口干舌燥的食疗方法：专家建议与具体摄入量

口干舌燥的食疗方法：专家建议与具体摄入量

口干舌燥是常见的身体不适症状，可能由多种因素引起。南京脑科医院中医科杨宁副主任医师从专业角度出发，提供了详细的食疗建议，包括保持水分摄入、摄入富含维生素A的食品、增加水果和蔬菜的摄入、吃滋阴润燥的食物以及避免刺激性食物等，并给出了具体的摄入量建议。

保持水分摄入

每天至少饮用1.5至2升水，这有助于保持口腔湿润。可以适量饮用淡盐水，每次约100到200毫升，可以帮助补充体液。

摄入富含维生素A的食品

维生素A对上皮组织有促进再生的作用，牛奶、胡萝卜、菠菜等是良好的选择。每天摄入维生素A男性推荐值为900微克，女性为700微克。

增加水果和蔬菜的摄入

含水量高的水果如西瓜、梨、橙子等，有助于增加口腔湿度。每日水果摄入推荐量为200-350克。

吃滋阴润燥的食物

银耳、枸杞、百合具有滋阴润燥的功效。建议每周食用两到三次银耳汤或百合粥。

避免刺激性食物

辣椒、咖啡、酒精可能会加重口干症状，应减少摄入。

口干舌燥可能与多种因素有关，通过合理的饮食调理，有助于改善相关症状。同时需要注意保持良好的生活习惯，如避免熬夜及过度疲劳。若症状持续或严重影响生活，建议寻求专业医疗机构的帮助以排除潜在疾病。

本文原文来自评谷论