小心！洗脸5大误区，脸越洗越烂！皮肤科亲授如何挑选洗面乳，以及正确洗脸方法！

小心！洗脸5大误区，脸越洗越烂！皮肤科亲授如何挑选洗面乳，以及正确洗脸方法！

在日常护肤中，洗脸是最基础也是最重要的一步。然而，很多人在洗脸时存在一些误区，比如用热水洗脸、长时间搓揉等，这些错误的洗脸方式反而会伤害皮肤。本文将为您详细解析洗脸的正确方法，帮助您拥有健康美丽的肌肤。

很多人都会问要怎么保养皮肤，其实大方向就三个：防晒、清洁、保湿。防晒跟保湿我们之前介绍过了，今天要分享洗脸的部分。

你可能会说，“洗脸谁不会？！不就洗面乳抹一抹、水冲一冲，就后把脸擦干就好了吗？”其实洗脸没洗好，皮肤也是会出问题！我们洗脸的目的是要把皮肤表面的粉尘、污垢、多余油脂、老废角质、表皮细菌给洗掉。

但有些人因为不正确的洗脸习惯或是使用不合适的产品，反而是把保护我们皮肤的皮脂膜还有天然保湿因子洗掉了，“过度清洁”的下场就是皮肤生病，真是划不来了。快来看看你有没有什么洗脸NＧ行为呢？

洗脸要用热水才能打开毛孔？

很多人会有迷思，认为洗脸就是要用热水，因为毛孔热胀冷缩，毛孔打开才能深层清洁，把脸洗干净。我就问“打不开毛孔要干嘛？又不是蛤蜊吐沙！”

适当的洗脸水温大约是25~30度，但你也不可能拿温度计去量水温，所以我建议用温偏凉的水洗脸就可以。用热水洗脸确实有去油的效果，但我们的皮肤需要皮脂保护，没了皮脂保护膜，皮肤就会脱皮、干痒，而且热水也会让微血管扩张，洗完脸还会有泛红的困扰。

如何挑选适合自己的洗脸产品？

市面上的洗脸产品百百种，什么是洗面皂、洗面乳、洗脸凝露、慕斯等等，而且每个人的肤质也不一样，别人用很好，你用不见得好，别人的蜜糖可能是你的毒药！到底该怎么选才好？

皂基（皂盐）

洗面皂一般来说清洁力较强，而且皂盐有刺激性，容易使皮肤内的天然保湿因子流失还有皮肤水分减少。如果你皮肤比较油可以考虑用，如果你是偏中性、干性或敏感肌，用了皮肤可能会变太干，但也不代表洗面乳/凝胶/慕斯就一定不含皂，要看全成分才知道。

简单判断的法则就是成分表里有以下混合成分，大致上都含有皂盐。

1. 脂肪酸类（硬脂酸 Stearic acid 、棕榈酸 Palmitic acid 、肉豆蔻酸 Myristic acid、月桂酸 Lauric acid ）+氢氧化钾 Potassium hydroxide /氢氧化钠 Sodium hydroxide/氨水 ammonia，
2. 油脂（椰子油 coconut oil、橄榄油 olive oil、棕榈油 palm oil、蓖麻油 castor oil）+氢氧化钾 Potassium hydroxide/氢氧化钠 Sodium hydroxide。

界面活性剂

近年来，界面活性剂已经成为洗脸成分的主流，讲界面活性剂大家可能听不太懂，简单来说，就是加在洗脸产品里面，帮助清洁、产生泡沫、亲水亲油的分子。我们知道很多污垢光用水是洗不掉的，所以需要界面活性剂帮忙去除污物，因为界面活性剂的两端一端喜欢水，另一端喜欢油，你在洗脸的过程中，亲油端会抓住油污，接着冲水，让亲水端跟着水流一起把污物带走。

大家可以挑氨基酸界面活性剂、两性离子界面活性剂，还有非离子界面活性剂的产品，它们属于对皮肤刺激性小的产品。举例来说，我手上这瓶洁颜慕斯就含有氨基酸界面活性剂的成分，就是这个TEA Cocoyl glutamate，很多氨基酸界面活性剂的名字长相会是xx cocoyl + glutamate/glycinate/alaninate，当然有例外的，大家可以参考一下。

阴离子界面活性剂像是SLS（Sodium Lauryl Sulfate）跟SLES（Sodium Laureth Sulfate）清洁力就太强，会破坏皮脂膜，对皮肤的刺激性也大，不适合长期使用，干性皮肤跟敏感肌更是要避免。

还有一点，我们皮肤偏弱酸性（pH5.5），所以洗脸产品可以选中性偏弱酸的比较好，可以减少对皮肤的伤害。

所以如果你出油很多，洗完也不會不舒服或緊繃，還可以使用，但如果是乾性皮膚還有敏感肌，最好避免長期使用。

另外，洗面乳的選擇，也要根據季節來調整。夏天出油多，使用清潔力較強的洗面乳無所謂，但是到了秋天、冬天，你的皮膚可能就轉成中性或偏乾性，這時候如果再繼續用洗淨力很強的洗面乳，就會把皮膚的保護層給洗掉，皮膚就會變得乾澀、緊繃，甚至脫皮，引發敏感，或是發炎，這時就要改用界面活性劑比較溫和的洗面乳，才會比較安全。

總之，選洗臉產品的大原則就是洗完臉清爽不緊繃、不滑膩，也不可以有刺癢、發紅、或是脫皮的情況發生。

洗脸要洗久一点才会干净？

洗面乳在脸上停留越久，界面活性剂也停留越久，不只會刺激皮肤，也会破坏皮肤屏障，更不用说皮肤屏障不完整会皮肤水分流失，还会增加过敏的几率。通常建议30秒之内完成比较好。

一天洗脸洗几次？

洗脸不是洗越多次越好，有些人认为就是脸没洗干净才会长痘痘，所以一天要多洗几次脸才好。其实过度清洁反而会让粉刺痘痘发炎、恶化，所以美国皮肤科医学会建议洗脸一天最多两次就好，除非有大量流汗或是皮肤真的油才再多洗一次脸。

用洗脸机洗脸比较好吗？

很多人觉得只用自己的双手洗脸好像不太够，脸洗不干净，用超音波洗脸机的效果才會好，这有科学依据吗？

学者没事就喜欢做实验，找了12位自愿者，一边脸用超音波洗脸机，另外半边脸自己用手洗，比较洗脸之前跟洗后90分钟的脸部变化，包含：皮脂跟角质的状况，还有经皮水分散失的情况。实验结果发现，用手洗的半边脸，水分流失达17.19% ; 而用超音波洗脸机那邊的臉並未出現這樣的現象。

所以本篇文獻作者認為用超音波洗臉機不會降低皮膚的含水量，甚至跟用手洗臉比起來較能維持皮膚的平衡(homeostasis)。

結果很快被打臉！其他學者認為上一篇只是短期的研究，並不能反應皮膚長期的狀況。使用洗臉機還是要小心過度清潔，並且可能會破壞皮膚屏障，導致更多肌膚問題出現，像是皮膚搔癢、敏感肌膚、酒糟肌膚等等。

其實不只洗臉機，其他像是洗臉布、洗臉刷、滾輪等等，只要你去搓揉或是磨擦臉，這些外力都可能讓粉刺痘痘惡化！因為我們的皮膚如果長期受到摩擦，它會讓表皮角質過度增生來保護自己 ; 而且摩擦會讓皮膚的保水度下降、改變皮脂膜還有皮膚表面的菌落，久而久之皮膚屏障就受損了。

参考资料

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8. 李美青医师的书
9. 美容化妆品学
10. Health Blog 收录所有营养保健知识