惊蛰时节如何养生 顺应自然调养身体

惊蛰时节如何养生 顺应自然调养身体

引用

中华网

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https://news.china.com/socialgd/10000169/20250305/48043046.html

惊蛰时节，万物复苏，人体的新陈代谢也开始加速。在这个重要的节气前夕，福建省卫健委推出了"时令节气与健康福建"系列新闻发布会，旨在通过普及中医药知识，帮助公众更好地顺应自然规律，调养身体。

图：惊蛰时节，万物复苏

时令节气作为中华民族传统文化的重要组成部分，不仅指导着农业生产，更与人们的日常生活和健康养生息息相关。中医认为，每个节气都会影响人体的生理和心理状态。通过顺应自然的变化，可以调整饮食、生活方式和情感，以保持身体的健康和平衡。在八闽大地，独特的地理环境和气候条件使得时令节气对当地居民的健康影响尤为显著。因此有必要深入了解时令节气的变化规律，并据此调整生活习惯，以达到养生保健的目的。

惊蛰时节养生要点

惊蛰时节，慢性胃炎容易反复发作。福建中医药大学附属第二人民医院脾胃科科主任、主任医师柯晓建议，首先要保持舒畅愉悦的心情。常做深呼吸、按摩太阳穴、热水沐浴、倾听音乐等都能有效缓解压力，消除紧张及焦虑。

其次要注重饮食调养，选择新鲜、松软、易消化的食物，如山药粥、莲子百合汤、薏米汤等。避免食用腌制、烤熏、生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担。

坚持散步、慢跑、保健操、打太极拳和做气功等运动疗法，但要注意适度运动，不要过度劳累，避免损伤脾胃。此外，惊蛰时节应作息规律，早睡早起，睡前忌食荤腥油腻。

未来，福建省卫健部门将继续深化时令节气与健康养生的研究，结合八闽地区的实际情况，制定更加科学合理的健康指导方案。同时通过多渠道、多形式的方式普及健康知识，提高公众的健康素养和生活质量。