“总有一束光，适合你的眼睛”：这5个影响视力的照明因素不能忽视
“总有一束光，适合你的眼睛”：这5个影响视力的照明因素不能忽视
在当今数字化时代，近视已成为一个全球性问题，特别是在青少年中。除了众所周知的用眼习惯外，照明环境对视力的影响也不容忽视。本文将为您详细介绍五个关键的照明因素，帮助您为孩子创造一个有利于视力保护的学习环境。
为了预防孩子近视，“离电视机远一点”“少玩手机”“看一会儿书看一下窗外”都是大家熟知的方法。但很多人忽略了很关键的一点：良好的室内学习照明环境是预防近视的重要物质保障。
其实大家很容易就能分辨出那些让我们感到不舒服的光源：
这些光不但让人不舒服，还可能让我们的眼睛疲劳、酸痛，甚至出现视力下滑。特别是青少年儿童，良好的室内学习照明环境是预防近视的重要物质保障。
1. 照度
合理的照度水平能够减少眼睛疲劳，提升学习效率。照度值（单位：勒克斯lx）是良好视觉环境的一个重要指标。
如何判断家庭照度是否满足儿童青少年学习环境要求？
- 测量照度，我们需要用到照度计。
- 在桌面写作业时用得到的区域选择不同的点进行测量。
- 读取照度值。所有测量点的照度值都在300lx以上就属于良好的照度环境。
2. 色温
低色温（暖光、偏黄）能提供更舒适的视觉体验，减少眼睛疲劳，但容易给人想睡觉的感觉。高色温（冷光、偏白）容易刺激眼睛和神经，让物体更加清晰明亮，但在这种环境下眼睛很容易疲劳。
而中色温可让大脑保持适度兴奋性的同时眼睛也处于舒适状态，学习效率最高。
3. 显色指数
显色指数是指光源对物体还原阳光下给人的视觉感受能力的高低。显色性越高，显色指数（Ra）值越接近100，对物体的色彩还原能力越强，人眼区分物体颜色越轻松。
低显色指数的灯光会导致看东西不逼真、事物偏离原来的颜色，容易视觉疲劳，影响人的心情和食欲。
4. 频闪
灯具的频闪是指光的强度随着时间变化的现象。光源的频闪会引起视觉错误，还可能导致视觉疲劳、眼睛过度调节等问题，严重时甚至可能引起情绪问题。
5. 眩光
眩光是指由于视野中存在过亮的光源或亮度对比度过大，导致视觉不适或降低物体可见度的一种视觉现象。眩光不仅会影响视觉清晰度，还可能导致视疲劳、头晕等症状。
通过了解和控制这些照明因素，我们可以为孩子创造一个既有利于学习又保护视力的室内环境。记住，良好的照明环境是预防近视的重要一环，不容忽视。
本文原文来自广东疾控