入伏喝汤，气色更棒。这3款汤要常喝，补血补气，增强免疫

入伏喝汤，气色更棒。这3款汤要常喝，补血补气，增强免疫

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入伏是夏季最热的时期，此时人体容易出现疲劳、食欲不振等症状。通过饮用一些具有补血补气功效的汤品，不仅能改善气色，还能增强免疫力，帮助我们更好地度过夏季。以下是三款适合入伏期间常喝的养生汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，有助于补充体力，提升精神状态，让你在夏季也能保持健康红润的气色。

酸菜土豆汤

酸菜开胃，土豆富含碳水化合物，能提供持久的能量，酸菜和土豆一起煮成汤，既酸爽开胃，又有助于消化，特别适合夏季食欲不振时饮用。

制作步骤：

1. 准备食材：将酸菜洗净切碎备用；土豆去皮切成小块备用；可以准备一些姜片和葱段。
2. 热锅凉油，放入姜片和葱段爆香，释放出香味。
3. 加入切好的酸菜翻炒片刻，使其香味出来。
4. 加入适量清水（或高汤），大火煮沸后加入切好的土豆块。
5. 转小火慢炖约20-30分钟，直至土豆煮熟变软。
6. 根据个人口味加入适量盐和胡椒粉调味，可以根据需要加入少许鸡精或者香菇精增香。
7. 如果酸菜本身已经咸，可以适量减少盐的使用。
8. 最后撒上少许香菜或者葱花点缀，增添颜色和香味。

温馨提示：

(1) 煮汤过程中可以根据个人口味调整水的用量，控制汤的浓稠度。
(2) 酸菜和土豆的煮熟时间要适中，避免土豆煮得过久而变成泥状。

白萝卜莲藕排骨汤

白萝卜和莲藕都是清热解毒、健脾开胃的好食材，搭配排骨一起煮汤，不仅补充蛋白质，还能滋阴润燥，增强免疫力，使气色更加红润。

制作步骤：

1. 首先，准备好食材：白萝卜一根（去皮切块）、莲藕一节（去皮切块）、排骨适量（先焯水去血水）、姜数片（拍松备用）。
2. 将准备好的排骨放入沸水中焯水，去除血水和杂质，捞出备用。
3. 锅中加入足量清水，大火烧开后放入焯过水的排骨，再加入拍松的姜片。
4. 萝卜和莲藕块一同放入锅中，改用中小火炖煮，约需1小时，直至排骨和蔬菜都煮烂入味。
5. 炖煮过程中，可以根据个人口味适量加盐调味，也可适当加入胡椒粉提香。
6. 待汤煮好后，撇去表面浮沫，最后可以根据喜好撒些香菜点缀。
7. 炖好后的白萝卜莲藕排骨汤，汤汁浓郁，营养丰富，适合作为一顿营养均衡的家常菜。

温馨提示：

炖煮时火候要掌握好，不宜过旺以免材料煮烂不均匀；另外，煮好后的汤汁可以留着第二天再加热食用，味道更佳。

菜干汤

菜干富含维生素和矿物质，有助于清热解毒、润肠通便，配合一些瘦肉或鸡肉煮汤，味道鲜美，营养丰富，能够有效补充身体所需的多种营养素。

制作步骤：

1. 准备食材：干菜（如干贝、干贝干、干贝干、干贝干）、瘦肉丝、冬菇数朵（提前泡软）、姜片数片。
2. 将干贝和冬菇用温水泡软备用，干贝切丝，冬菇切丝。
3. 锅中加入适量清水，大火烧开后放入泡软的干贝丝、冬菇丝和姜片，中小火炖煮30分钟左右，使其汤汁浓郁。
4. 将瘦肉丝放入炖好的汤中，再次煮沸，煮至瘦肉熟透。
5. 根据个人口味适量加盐和胡椒粉调味，也可以加入少许香油提香。
6. 最后，撒上一些葱花或香菜点缀，即可享用美味的菜干汤。

温馨提示：

炖煮干贝和冬菇时，水量要足够覆盖材料，可以保证汤汁鲜美；瘦肉丝最好在汤汁已经浓郁后再加入，避免过早煮硬影响口感。

这些补血补气的汤品，不仅能够帮助你在炎热的入伏期间保持充沛的精力，还能提升你的免疫力，让你更好地抵御夏季的各种疾病。坚持常喝这些汤，不仅可以改善你的气色，还能为你提供全面的营养支持，让你的身体在夏季也能保持最佳状态。无论是为了增强体质还是提升气色，这三款汤都是你夏季饮食的不二之选。