“躺平”需谨慎，护颈有妙招

“躺平”需谨慎，护颈有妙招

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澎湃

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春节期间，很多人可能会选择“躺平”度过假期，无论是躺着玩手机、躺着嗑瓜子还是躺着看电视。然而，长时间保持同一姿势可能会导致颈部、肩颈酸疼。那么，应该如何预防和缓解这些问题呢？

杨浦区中医医院推拿科主治医师安洋阳建议，躺平和看手机本身没有问题，但关键在于不要长时间保持同一姿势。因为长时间保持一个姿势，肌肉会长时间收缩，时间太久肌肉会有损伤。建议以45分钟为限，每45分钟就站起来走走，活动一下。

如果已经出现脖子僵硬酸痛的症状，一定要改变姿势，站起来干点别的事情。如果症状缓解了，说明损伤不严重。但如果症状没有缓解，这个时候建议不要自己尝试给自己治疗，比如拉伸、做操、刮痧、热敷、贴膏药等等。因为不当的刺激会让损伤加重，导致二次损伤，不仅会延长病程且会增加治疗的难度。当改变姿势症状还不缓解的时候，建议及时就医。

另外，如果脖子不舒服建议用质地硬、支撑力较强的枕头，更加利于颈部肌群的充分休息。

本文原文来自澎湃新闻