斜方肌拉伤如何修复？医生给出专业建议

斜方肌拉伤如何修复？医生给出专业建议

斜方肌是连接颈部、肩部和背部的重要肌肉，负责肩胛骨的运动和头部的稳定。当斜方肌受到过度拉伸或损伤时，就会发生斜方肌拉伤。这种损伤常常会导致肩部疼痛、僵硬和活动受限，严重影响日常生活和工作。那么，斜方肌拉伤应该如何修复呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

1. 休息

在受伤后的初期，建议减少患处活动，以避免加重损伤。通常需要至少48小时的休息。

2. 冰敷

在受伤后最初的24到48小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 理疗

物理治疗包括一些特定的拉伸和强化练习，有助于恢复肌肉功能。理疗师可以根据情况制定个性化的康复计划。

4. 药物

非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以有效缓解疼痛和炎症。但应遵循医嘱或包装说明使用。

5. 热敷

在症状有所缓解后，可通过热敷改善局部血液循环，加速康复进程。每次热敷时间建议为15-20分钟。

6. 按摩

专业按摩有助于减轻肌肉紧张，但需确保按摩师了解受伤情况。

7. 渐进性运动

在疼痛消失后，逐渐恢复正常活动和锻炼，以增强肌肉力量和柔韧性。

斜方肌拉伤的恢复时间因损伤程度而异，轻度损伤可能需要几天到一周，而较严重的损伤可能需要数周甚至更长时间。及时采取适当的措施对于缩短恢复时间至关重要。