心火旺吃什么食物降火快

心火旺吃什么食物降火快

心火旺是中医中常见的症状，常表现为焦虑、失眠、口腔溃疡等症状。通过合理的饮食调节，可以帮助缓解这些不适。南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师为我们推荐了以下几种降心火的食物。

1. 莲子

莲子具有清心安神的作用，可以有效缓解心火旺导致的失眠。每天食用约15-20克的莲子可以达到较好的效果。

2. 苦瓜

苦瓜味苦性寒，有清热解毒的功效。每周食用2-3次，每次100克左右，可帮助降心火。

3. 银耳

银耳有润肺生津的作用，而心火旺时常伴随口干舌燥，可适量食用银耳汤，每次10-15克。

4. 百合

百合滋阴润燥，适合因心火旺而导致的干咳、心烦。每日食用30克新鲜百合或10克干百合泡水饮用。

5. 绿豆

绿豆可以清热解毒，对于心火旺的人群很适合。每周可煮绿豆汤喝2-3次，每次50克绿豆。

6. 梨

梨有清热解毒、生津止渴的功能，每天吃一个梨能够帮助降心火。

7. 薄荷

薄荷具有疏散风热的作用，可以在茶中加入少量薄荷，帮助缓解心火过旺引起的头痛和烦躁。

除了通过饮食调节外，在日常生活中，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠同样重要，避免过度劳累和情绪波动。

本文原文来自泌谷论