中老年请注意：做好这四件事，就能远离脑梗死和大脑供血不足
中老年请注意：做好这四件事，就能远离脑梗死和大脑供血不足
大脑是人体的“指挥中心”，随着年龄的增长和现代生活压力的增大，脑供血不足已成为中老年人常见的健康问题。本文将为您详细介绍脑供血不足的三大症状，并提供四个实用的预防方法，帮助您远离脑梗死和大脑供血不足的困扰。
大脑，作为人体极为关键的部位，常被比喻为身体的“指挥中心”。
在快节奏的现代生活中，随着工作和生活的压力不断上升，越来越多的人出现了突发性脑血流量减少的情况。
从严格的医学角度来讲，脑血流量减少本身并非一种独立的疾病，而是一系列因脑部血液供应不足，而引发的轻微脑功能损伤的通称。
脑供血不足，身体会有3大常见症状
经常性头痛和头晕
脑供血不足时，头痛和头晕是最典型的症状。血液流向大脑的减少会导致局部短暂性缺血，刺激血管和脑神经，引发头痛。
严重时，患者可能会经历缺氧、呼吸困难、视力模糊，甚至间歇性失明。若头晕和头痛频繁发生，应警惕脑供血不足并及时就医。
快速缓解方法包括：
① 采用平躺姿势，因为平躺可以增加脑血流，减轻头痛。
② 监测血压，并在可能的情况下口服盐水以增加血容量，有助于缓解症状。肢体麻木无力
肢体无力、运动不灵活，甚至肢体痉挛，都是脑供血不足的迹象。这种状况还可能导致面部、唇舌和四肢麻木，感觉像有异物压迫。整天哈欠不停
睡眠质量差，如失眠、夜间惊醒和多梦，也是供血不足的症状。缺血和缺氧可能导致昏昏欲睡，颈内动脉问题可能引起持续的困倦、哈欠、头晕和头部沉重感。
长期睡眠不佳可能导致精神异常，如困倦、反应迟钝和记忆力下降。在某些情况下，患者可能会短暂失去意识或认知功能减退。
针对因脑供血不足导致的犯困，可采取吸氧治疗和使用改善血液循环及脑代谢的药物，如西比灵、银杏叶滴丸、胞二磷胆碱和奥拉西坦等。
有研究表明，在发展为老年痴呆和脑梗死之前，患者往往会经历一个长期的慢性脑血流减少的阶段。处于这种状态的老年人，其发生血管性痴呆和脑梗死的风险显著增加。
不想脑梗或痴呆，做好4件事
培养健康的生活方式
保持心态平和，避免长时间的精神压力和不规律的作息。
确保饮食均衡，定时进食，适量摄入高纤维食物和优质蛋白质，如鱼类，同时减少红肉的摄入量。避免过度饮食，以减少体内脂肪积累和动脉脂肪沉积的风险。
此外，每周至少进行两次30分钟以上的有氧运动，有助于降低脑血管疾病的发病率。严格控制血压
保持血压在正常水平是至关重要的。
对于65岁以上的人群，血压应控制在150/90mmHg以下，而80岁以上的人群则应保持在130/60mmHg以上。如果血压过低，可以考虑使用生脉胶囊或生脉口服液等补充治疗。
不抽烟酗酒
吸烟会增加血液中的纤维蛋白原浓度，导致血小板聚集和红细胞堆积，从而增加血液粘稠度。
过度饮酒则可能引起高血脂和高血压，增加血小板数量，带来更高的风险。保护颈椎健康
改善睡姿，交替使用仰卧和侧卧，并选择合适的枕头，避免长时间使用过高的枕头，以免损伤颈部关节。
注意保持正确的坐姿，避免长时间低头或前倾，保持颈部温暖，避免受凉。
定期进行颈部按摩，从上至下轻柔地按摩，以增加血液循环并缓解颈部紧张。
按摩时动作要轻柔，以免损伤皮肤。进行30至50次，以充分放松颈部肌肉。最后，轻轻扭动颈部，以增加灵活性。