医生解答：奶香小馒头的热量真相，这样吃才不会胖

医生解答：奶香小馒头的热量真相，这样吃才不会胖

奶香小馒头是很多人喜爱的零食，但其高热量和高糖分也让不少人为之担忧。究竟食用奶香小馒头是否容易导致肥胖？东南大学附属中大医院内分泌科的魏琼副主任医师给出了专业的解答。

专家解读：奶香小馒头的热量真相

食用奶香小馒头本身并不会直接导致肥胖，但由于其热量和糖分较高，过量摄入可能增加肥胖的风险。

热量含量

奶香小馒头每100克含有约350至400千卡的热量。若平均每个小馒头重10克，那么大约3到4个小馒头的热量就相当于一个苹果。

碳水化合物

奶香小馒头主要成分是面粉及糖类，每100克含碳水化合物约70至80克。这些碳水化合物是热量的主要来源。

脂肪比例

虽然脂肪含量在零食中相对较低，每100克约5至8克，但因小馒头通常配以黄油等增加奶香味的成分，使总体脂肪摄入不可忽视。

糖分

奶香小馒头通常添加较多的糖，以提升甜味，每100克可能含糖20至25克。过多糖分摄入不仅与肥胖相关联，还可能影响血糖水平。

如何健康食用奶香小馒头

为了避免肥胖，应适量食用奶香小馒头，并在日常饮食中控制整体热量及糖分的摄入。搭配适度的运动可以帮助维持健康体重。在选择零食时，建议查看营养成分表并根据自身需求做出平衡选择。