春天太适合吃这4道菜！氨基酸含量多，食材丰富，满口香！

春天太适合吃这4道菜！氨基酸含量多，食材丰富，满口香！

引用

简书

1.

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春天是大自然恢复活力的季节，正是享受新鲜食材的好时机。随着气温回升，市场上各种应季食材纷纷上市，它们不仅富含丰富的营养成分，还能为我们提供充足的能量和氨基酸，帮助身体调节和恢复活力。春天的食材大多口感清爽、营养丰富，既能够满足我们的味蕾，又有助于增强免疫力，提升身体健康。因此，选择适合这个季节的菜肴，成为了很多家庭餐桌上的常见选择。

芦笋炒口蘑

材料：芦笋 200 克、口蘑 150 克、橄榄油 适量、大蒜 2 瓣、生抽 1 勺、盐 适量、黑椒粉 适量、鸡精 适量（可选）、水淀粉 适量（可选）

步骤：

1. 准备食材：芦笋洗净后切成 3-4 厘米的段，口蘑洗净切成薄片。大蒜切成蒜末备用。
2. 焯水芦笋：锅中加水烧开，放入芦笋段，焯水约 1-2 分钟，捞出沥干。焯水可以去除芦笋的涩味，让口感更加鲜嫩。
3. 热锅凉油：锅加热后，加入适量橄榄油，待油热时，放入切好的蒜末，炒香。
4. 炒口蘑：加入口蘑片，翻炒均匀，至口蘑变软，出水分，炒至金黄。
5. 加入芦笋：将焯过水的芦笋段加入锅中，与口蘑一同翻炒。
6. 调味：加入生抽、盐和黑胡椒粉进行调味，翻炒均匀，确保每一片食材都均匀入味。
7. 收汁：如果喜欢稍微浓稠一些的口感，可以加入少许水淀粉，翻炒均匀，至汤汁略微收干即可。

温馨提示：

1. 芦笋不宜炒得过老，焯水时不要超过 2 分钟，保持其脆嫩口感。
2. 口蘑可以根据个人口味选择不同的蘑菇，炒至出水后，味道更佳。
3. 调味时可以根据个人的口味适量增减盐分，不喜欢太咸的可以省略鸡精。

彩椒海鲜菇炒牛肉

材料：牛肉 200 克（建议选择嫩牛肉部位，如里脊或肩膀肉）、彩椒（红、黄、绿各一只）各半个、海鲜菇 150 克、大葱 1 根、姜蒜末 适量、生抽 1 勺、料酒 1 勺、黑胡椒粉 适量、盐 适量、食用油 适量、水淀粉 适量（可选）

步骤：

1. 准备食材：牛肉洗净，切成薄片或小条，用料酒、生抽、黑胡椒粉、少许盐腌制 10-15 分钟；彩椒洗净去籽，切成细条；海鲜菇洗净，切去根部，保持成段；大葱切成段，姜蒜切末备用。
2. 炒牛肉：锅中加适量食用油，油热后加入腌制好的牛肉，翻炒至牛肉变色，稍微焦香后，捞出备用。
3. 炒香葱姜蒜：锅中再加一点油，加入姜蒜末炒香，然后放入葱段炒至葱香。
4. 炒彩椒和海鲜菇：加入彩椒条与海鲜菇，翻炒均匀，保持火力较大，快速翻炒至蔬菜微微变软，但仍保持脆感。
5. 混合牛肉：将之前炒好的牛肉放回锅中，与彩椒和海鲜菇一同翻炒均匀。
6. 调味：根据口味加入生抽、盐调味，继续翻炒至所有食材入味。
7. 勾芡（可选）：如果喜欢稍微有点粘稠感，可以加入少量水淀粉，翻炒均匀，最后撒上黑胡椒粉即可。

温馨提示：

1. 牛肉炒时不要过度翻炒，保持嫩滑口感。建议火力较大，快速翻炒。
2. 彩椒的颜色越鲜艳，菜肴的色彩越美观，可以根据个人喜好选择不同的颜色。
3. 海鲜菇炒制时不要时间过长，以免变得太软，失去脆感。

凉拌茼蒿

材料：茼蒿 300 克、大蒜 2 瓣、红辣椒 1 根、生抽 1.5 勺、醋 1 勺、香油 1 勺、白糖 1/2 勺、盐 适量、辣椒油（可选）适量、香菜（可选）适量

步骤：

1. 清洗茼蒿：将茼蒿摘去老叶，挑选出嫩叶，放入清水中浸泡 10 分钟，清洗干净，沥干水分。
2. 切茼蒿：茼蒿洗净后，切成 3-4 cm 长的小段，放入一个大碗中备用。
3. 准备调料：大蒜剁成蒜末，红辣椒切成小段，香菜洗净切段（如使用），备用。
4. 焯水茼蒿：锅中加足够的水，烧开后加入少许盐，放入茼蒿焯水 1-2 分钟，保持茼蒿的脆感和绿色，捞出立刻放入冰水中浸泡，保持脆嫩口感。
5. 调制酱汁：在一个小碗中，加入生抽、醋、香油、白糖，搅拌均匀，直至糖完全溶解。
6. 拌匀茼蒿：取出泡好的茼蒿，沥干水分后，放入一个大碗中。加入蒜末、辣椒段、香菜段（如使用）。
7. 调味拌匀：将调好的酱汁倒入茼蒿中，快速搅拌均匀，使茼蒿充分吸收酱料，最后可以根据个人口味加入适量的盐和辣椒油增加风味。

温馨提示：

1. 焯水时间不宜过长，以免茼蒿变软失去口感，1-2 分钟为宜。
2. 适当加入冰水浸泡，可以让茼蒿保持更加鲜嫩和脆爽的口感。
3. 如果不喜欢辣味，可以减少或省略红辣椒段，也可以用甜椒代替。

凉拌土豆片

材料：土豆 2 个、大蒜 3 瓣、红辣椒 2 根、小葱 2 根、生抽 1.5 勺、醋 1 勺、香油 1勺、白糖 1/2 勺、盐 适量、辣椒油（可选）适量、香菜（可选）适量

步骤：

1. 准备土豆：土豆削皮，切成薄片（约 1-2 毫米），方便快速入味和焯水。
2. 泡水去淀粉：将切好的土豆片放入清水中浸泡 10-15 分钟，去掉多余的淀粉，使土豆片口感更脆嫩。
3. 焯水土豆片：锅中加水烧开，加入一小勺盐，将土豆片放入开水中焯水 3-4 分钟，直到土豆片熟透但保持脆感。捞出后放入冷水中泡一下，迅速降温，保持土豆片的清脆口感。
4. 准备配料：蒜切末，红辣椒切小段，葱切成葱花，香菜洗净切段备用。
5. 调制酱汁：在一个小碗里，加入生抽、醋、香油、白糖，搅拌均匀，直到糖完全溶解，酱汁调好后，放置一旁备用。
6. 拌土豆片：把焯过水的土豆片沥干水分，放入大碗中。加入蒜末、辣椒段、葱花和香菜段。
7. 倒入调料：将调好的酱汁倒入土豆片中，搅拌均匀，让土豆片吸收酱汁，味道更加入味。
8. 静置入味：将拌好的土豆片放入冰箱冷藏 15-20 分钟，土豆片会更加爽口、入味。喜欢更辣味的，可以根据个人口味加入适量的辣椒油。

温馨提示：

1. 土豆片切得越薄，焯水的时间就越短，防止过软，保持脆感。
2. 焯水时加入一点盐可以增加土豆的底味，使其更加美味。
3. 泡水去淀粉可以减少土豆片粘连，确保土豆片分散，口感更好。

在这个春天，让我们通过简单、清新的菜肴，享受自然赋予的美味与营养。无论是色香味俱全的炒菜，还是清爽开胃的凉拌菜，每一口都充满了春天的气息，给身体带来温暖的滋养和营养补充。通过这些富含氨基酸的食材，我们不仅满足了口腹之欲，还让春天的气息充盈在每一餐之间，让生活更加多彩、更加健康。