睡前到底能不能吃巧克力？营养师这样说

睡前到底能不能吃巧克力？营养师这样说

巧克力香甜可口，是许多人喜爱的零食。然而，由于巧克力中含有兴奋物质，很多人担心在睡前食用会影响睡眠质量。那么，睡前到底能不能吃巧克力呢？

从健康角度考虑，建议避免在睡前食用巧克力。这是因为巧克力中含有的兴奋物质与咖啡类似，会在睡前使人精神振奋，从而导致入睡困难。此外，如果在食用巧克力后立即睡觉，没有通过运动消耗掉其中的脂肪，很容易导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。

当然，这并不意味着巧克力一无是处。只要避开睡前这个时间段，适量食用巧克力还是有很多好处的。巧克力具有安神和抗抑郁的作用，适当食用可以改善心情。如果确实想在睡前食用，建议吃完后立即刷牙，以保持口腔卫生。

对于那些晚上难以入睡的人来说，除了通过药物缓解，还可以选择一些有助于睡眠的食物。例如，睡前饮用牛奶是一个不错的选择，因为牛奶中含有色氨酸，能够抑制兴奋，帮助身体放松。另外，食用大枣也有助于安神，促进睡眠。