跪坐|排出全身淤堵气血，疏经络、养脾胃
跪坐|排出全身淤堵气血，疏经络、养脾胃
从传统医学的角度来看，跪坐是一种简单有效的养生导引术，有补气血、调脾胃等多种作用。
跪坐，时刻都在养气
- 行气活血
中医认为，人体之气，如果藏多用少，就能保持精力。通常情况下，人体的气血倾向于汇聚于上半身，难以顺畅流达至足底，然而，采用跪坐的方式能够“引血下行”，促使气血流向下半身，实现“滋养元气”的作用。从生理学角度来看，跪坐姿势可以促进下肢血液回流，增加心脏血液供给，从而便于心脏将血液泵送至全身各处，滋养全身组织，使人的精力更加旺盛。
- 缓解腰背疲劳与疼痛
长时间的坐姿往往会导致腰背部位疲劳，而跪坐可以通过改变坐姿，减轻腰背的压力，从而缓解腰背疲劳。跪坐还能改善腰骶部的血液循环，滋养该区域，减轻腰骶部疼痛。
- 调理脾胃
在膝盖下方的左右两侧，分别存在一处凹陷，即犊鼻穴与足三里穴的所在位置，这两处为胃经上关键的养生穴位。采取跪坐姿势能够有效激发人体的胃经、脾经及肝经，确保它们畅通无阻，从而调和脾胃功能。
- 疏通经络
在跪坐姿势下，腿部正前方的肌肉变得紧张，牵动了经过该区域的足阳明胃经，此经络以其气血丰盈著称，具有促进经络畅通的作用。
- 脊柱伸展与改善姿势
跪坐可以帮助拉伸和伸展脊柱，减少长时间坐姿带来的脊椎压力和僵硬感，有助于保持脊柱的自然曲线。跪坐有助于调整坐姿，使脊柱保持直立，肩部放松，从而改善圆肩、驼背等不良姿势问题。
- 缓解手脚冰凉
对于手脚冰凉的人，跪坐可以刺激膝部的犊鼻穴，起到通经活络、疏风散寒的作用，改善手脚冰凉的症状。
跪坐看似简单，但要做对也是有一定的方法和技巧的。以下是正确的跪坐方法：
准备工作：如果你的脚踝比较僵硬或容易抽筋，不妨先活动一下脚关节。
找一个稍软的垫子铺在地上，可以减轻对膝盖的压力。
双膝并拢跪在垫子上，脚跟尽量靠拢。如果实在做不到完全并拢，稍微分开一点也无妨。
慢慢坐到脚后跟上，找到一个舒服的姿势。注意不要一下子把全身重量压在脚后跟上。
保持脊柱自然伸展，双手轻轻放在大腿上。
闭上眼睛，深呼吸放松，保持这个姿势10-20分钟。
不过要提醒大家，跪坐术并非适合所有人。如果你有膝关节问题或其他身体不适，就不建议尝试跪坐术了。特别是小孩子和腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病的人群应谨慎练习或避免跪坐。跪坐虽然对身体有益，但并不适合所有人群。
