腸健康才能常健康，這些“腸”識要知道！
腸健康才能常健康，這些“腸”識要知道！
肠道是人体重要的消化和免疫器官，其健康状况与我们的生活息息相关。从食物的消化吸收，到情绪的波动，再到毒素的排出，肠道在人体健康中扮演着至关重要的角色。本文将为您详细介绍肠道的功能、影响肠道健康的主要因素，以及如何判断和保护肠道健康。
肠道是“第二大脑”也是最大免疫器官
肠道，对你来说是什麼呢？是消化食物的器官，還是排泄廢物的通道？在科學家眼裡，腸道的功能遠不止如此。首先，腸道是人體內最大的免疫器官，腸道掌管著70％以上的免疫細胞，是人體健康的一道屏障。它執行著365天全年無休，全天24小時工作制，為人體提供養分。
腸道，還是我們的“第二大腦”。它有自己的思維和感覺，甚至還能影響我們的情緒和行為。這一切都得益於腸道中豐富的神經細胞，它們和大腦神經元一樣，接收並傳遞著各種信息，控制著腸道的蠕動和消化。研究表明，腸道和大腦的聯系，比我們想象的要緊密得多。任何情緒都可能影響到腸道的活動。比如當我們緊張、焦慮時，腸道就會出現不適，如胃痛、腹瀉等。正因如此，我們一不小心，就很容易給腸道帶來“工傷”，影響全身健康。
腸道，還是身體的“排毒戰士”。在人體中，超過80%的毒素，都需要通過腸道排出體外。當我們無法按時排便時，腸道中的毒素就會長時間滯留體內，對我們的健康帶來嚴重危害。例如，結腸癌、心腦血管疾病、皮膚色素沉著等疾病，都與腸道中的毒素累積有關。
肠健康才能常健康
午飯時“沒胃口”直接跳過，下班后胃口大開，不論多晚都要吃東西，這是不是您的生活常態？日常生活中，這些不良的飲食和作息習慣使腸道常常面臨“超負荷運轉”，由此帶來的健康問題也成為不少人的困擾。作為人體重要的消化和免疫器官，腸道健康與我們的生活息息相關。哪些壞習慣會讓腸道生病？我們又該如何預防呢？
情绪状态对肠道健康的影響容易被忽視
哪些因素会影响肠道健康？
日常生活中，腸道健康受到多種因素的影響。醫生認為，不良的飲食習慣、缺乏運動、情緒壓力以及腸道菌群失衡，這四個因素是影響腸道健康的關鍵。其中，情緒狀態的好壞對腸道健康的影響，往往容易被大家忽視。
北京友誼醫院消化中心副主任醫師 焦月：我們要注意自己的心情，我們的腸道會像我們大腦一樣，感知一些我們自己的情緒。當你焦慮、著急、生氣的時候，腸道也會有相應的反應。有的病人就會覺得，我著急或者是有緊張的事兒的時候，腸道就會有便秘、腹瀉這些症狀，當我相對情緒穩定的時候，這些症狀就會消失。
定时规律体检是检查肠道健康的方法
如何判断自己的肠道是否健康？
那麼，我們該如何判斷自己的腸道是不是健康呢？專家表示，腸道是否健康，目前沒有一個金標准，但定期進行檢查是保持腸道健康的重要手段。
北京友誼醫院消化中心副主任醫師 焦月：因為確實腸道有一些疾病，包括我們結腸、結直腸腫瘤的癌前病變，像息肉，它是沒有症狀的，那我們固定的，就是定時的、規律的、規范的健康體檢，是一個很好的幫我們檢查腸道是否健康的方法。
建议40—45岁成人开始做结肠镜检查
一次肠镜“有效期”多久 哪些人要定期筛查？
腸鏡是檢查腸道疾病的金標准，也是篩查腸道早癌病變的有效方式。那麼，一次腸鏡的“有效期”是多久？哪些人需要定期篩查呢？
北京友誼醫院消化中心主任醫師 孟凡冬：一般來說，我們建議40—45歲開始，就做一次結腸鏡，當然做完一次腸鏡並不是就萬事大吉了。如果沒有什麼問題的話，可以5年以后再去做復查，但是如果在腸道內發現一些病變的話，那要根據具體的情況來確定復查的這個時間。
避免不卫生饮食习惯和过多冷饮摄入
生活中 如何呵护肠道健康？
眼下已經進入夏季，天氣炎熱，濕度增大，細菌繁殖快，食物易變質。所以，夏季也成為了腸道傳染病的高發季節。生活中，我們該如何呵護腸道健康呢？
北京友誼醫院消化中心副主任醫師 焦月：要保証食物的一個干淨程度。生冷的食品，我們要注意它的保存期、保質期。因為進入夏天天氣熱，可能大家會吃一些冷飲這種生冷的食品，即使它是沒有被細菌污染的，但大量攝入之后，我們的身體可能因為外邊特別熱，然后突然攝入過多這種冷食，也會造成胃腸道的不適，甚至是造成腹痛腹瀉。