道家八部金刚功（含教学视频）

道家八部金刚功（含教学视频）

道家金刚长寿功是我国道家祛病强身、健康长寿的一套优秀功法，由张至顺道长传出，发源于道教全真道龙门派，是道教炁体养生武术之一，包含金刚功（外八部）和长寿功（内八部）两部分，以下具体介绍外八部金刚功法：

外八部金刚功功法特点：动作刚劲有力，张弛有度，注重调节和激发身体机能，通过外在的动作锻炼来达到疏通经络、调和气血、增强脏腑功能的效果。其招式和八段锦有相似之处，但只有一种顺序。

动作要领：共有八式，起势后依次为双手插顶利三焦、手足前后固肾腰、调理脾肤需单举、左肝右肺如射雕、回头望足去心疾、五劳七伤向后瞧、凤凰展翅周身力、两足顿顿饮嗜消，每个动作都有特定的姿势和用力方法，需配合呼吸，动作协调一致。

八部金刚功养生功效：

第一部：双手插顶利三焦。可以调理三焦，畅通气血，对于缓解因三焦不畅引起的身体困倦等情况有帮助。

第二部：手足前后固肾腰。重点在于锻炼和固护肾腰，能够增强肾脏功能，改善腰部的力量和柔韧性，预防腰部疾病。

第三部：调理脾肤需单举。主要作用于脾脏和皮肤，能促进脾胃运化，改善消化功能，并且通过调节气血对皮肤健康有益，例如让皮肤更有光泽。

第四部：左肝右肺如射雕。有助于调节肝脏和肺脏功能，使肝气舒畅、肺气充足，在调节情绪和呼吸功能等方面有一定的功效。

第五部：回头望足去心疾。对心脏和心经有良好的调节作用，可以缓解焦虑等不良情绪，改善心脏血液循环，减轻因心经不通导致的心烦等情况。

第六部：五劳七伤向后瞧。能够调节身体因劳累等产生的各种损伤，通过向后瞧的动作拉伸颈椎等部位，纠正脊柱小关节紊乱，疏通经络，缓解肩颈的酸痛。

第七部：凤凰展翅周身力。可以使全身气血流通，增强全身的力量和协调性，起到强身健体的作用。

第八部：两足顿顿饮嗜消。能通过足部的震动，调节身体机能，促进新陈代谢，帮助消化，消除体内湿气等不良物质。