知否 | 泡脚时间越长越好吗？
知否 | 泡脚时间越长越好吗？
天气寒冷，不少人结束一天工作回到家后，会选择通过热水泡脚来缓解一天的疲惫。南京鼓楼医院中医科副主任中医师吴薇在接受央广网记者采访时表示，泡脚是中医传统疗法的一部分，能调节机体的脏腑功能和气血运行，是一种简单、安全且有效的养生疗法。不过，吴薇也提醒，泡脚虽有利于身体健康，但仍有一些注意事项需要关注。
中医泡脚足疗法（央广网发 视觉中国供图）
泡脚时间并非越长越好
吴薇表示，泡脚时间不是越长越好，泡脚时间太长，肢端血管持续扩张，在供血不佳的情况下，容易加重肢体缺血症状。泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。如果感到胸闷、头晕，一定要暂停泡脚，稍作休息。
吴薇建议，泡脚最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
泡脚水不是越热越好
吴薇建议，泡脚的水温尽量控制在40℃以下。老人及儿童应由家人先试水温，以防烫伤。长时间用过热的水泡脚，可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群，泡脚水温不宜过高。
此外，吴薇提醒：最好在饭后1小时或晚上入睡前1小时泡脚，饭后就泡脚会影响胃部血液的供给，长期会使人消化不良。泡脚后喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜，千万不要大汗淋漓，尤其警惕睡前泡脚出大汗。泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果，建议闭目养神，身体尽量放松。
如果泡完脚不及时擦干水，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。泡脚后的足部还留有余温，这时可以揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，最好待全身热度缓缓降低后再入睡。
并非人人都适合泡脚
虽然泡脚会让人感到舒适和放松，但吴薇表示并非人人都适合泡脚。
吴薇建议：心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚，会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。糖尿病患者要留意水温高低，即使水温很高，有时候也感觉不到，容易被烫伤。
女性妊娠期、月经期、异常阴道出血期间不宜泡脚。脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，会造成伤口感染。饥饿、饱腹或疲劳时不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。
本文原文来自央广网