睡不著按哪一個穴道？從中醫角度告訴你，「這些」助眠穴道一按就有效

睡不著按哪一個穴道？從中醫角度告訴你，「這些」助眠穴道一按就有效

睡不着觉怎么办？从中医角度分析，失眠主要由心脾两虚、心胆气虚、肝郁血虚等因素引起。通过按摩特定穴位，可以有效改善睡眠质量。本文将为您详细介绍几个有助于睡眠的穴位及其按摩方法。

头部穴位

百会穴

位于头顶正中央的百会穴是诸阳之会，有大量经络通过。适度按摩能提神醒脑、恢复精力，对气血循环有益。

耳神门穴

位于耳朵三角窝凹处，其名有“神”字代表与宁心安神相关，可清热退火。通过轻捏、柔或拉的方式，慢慢浮现睡意。另外，经常按摩耳神门穴也能促进下肢循环，脚若暖睡眠品质也会提升。

风池穴

位于后脑勺接近发际线的凹陷处，经常按摩能缓解头痛且促进循环。此处在颈椎附近，适度放松可帮助入睡。

手部穴位

神门穴

位于手腕内侧靠小指侧，横纹上能摸到一凹陷，按压此处能帮助安神、稳定情绪，对于失眠问题有帮助。

内关穴

距离手腕内侧约三指宽位置，按摩此处有助眠、安神与减轻胃胀，且内关穴位于心包经上，适度按压也能为心臟补气血。

合谷穴

位于手掌虎口的合谷穴，是长者常教用于缓解疼痛，例如：经痛、头痛等，对于气血问题也能改善，因此有睡眠问题的人也能受用。

脚部穴位

三阴交穴

位于小腿内侧、脚踝上方四指处，为肾经、肝经与脾经的交点，常用於妇科保养的按摩，强调气血循环的通暢，经常按摩当然也有利於睡眠状况。

太衝穴

位于脚背第一、二脚趾缝之间，此穴位置较小，觸摸時會在肌肉柔軟與骨骼間，較難深度按壓，可搭配下一個介紹的湧泉穴，做同步按摩。

湧泉穴

此穴位是足少陰腎經的起點，睡不好的時候腎氣、腎水不足，按摩腳底前人字縫的交叉點穴位，不但能使腳底溫暖，也能啟動睡意。

结语

按摩助眠穴道，是日常生活最方便，且能快速執行的助眠方案，也能調整身體狀況。但就如前述，失眠問題百百種，也可能潛藏對於健康的隱憂，若你長期被睡不著、睡不好甚至是經常失眠而困擾，一定要盡快就醫交由專業診斷，找出病因才能讓生活走在穩定的健康道路上。