“上火”越降火越严重？实火要泻，虚火得补！这样“灭火” 体质调理不伤身！

“上火”越降火越严重？实火要泻，虚火得补！这样“灭火” 体质调理不伤身！

"上火"是中医常见的热证表现，常表现为咽喉干痛、头昏目胀等症状。但你知道吗？"上火"分为实火与虚火两种类型，它们的成因、表现和调理方法都有所不同。本文将为您详细解析如何辨别实火与虚火，并提供相应的调理建议。

中医认为，“上火”属于中医的热证范畴，“火热之邪”侵袭人体，会造成全身或局部出现一系列“热证”，常表现为咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、口舌生疮、流鼻血、便秘、牙痛等症状。

不过，在中医理论里，“上火”分为实火与虚火，实火是指阴正常、阳过亢；虚火即阴虚导致阳偏盛。它们的成因、表现各异，调理方法自然也大不相同，不辨虚实，这“火”就难以防治。

区分实火与虚火的关键

区分自己的“火”是实是虚，可从以下5个方面来分辨。

一
看病程
发病急，病程短的多属于实火；发病缓，病程长的多属于虚火。

二
看小便
小便颜色黄、气味重是实火；小便颜色淡清是虚火。

三
看大便
大便干结多为实火；大便稀软或腹泻多为虚火。

四
看舌头
舌质红、舌苔厚黄为实火；舌质红或淡红、舌苔薄、少津为虚火。

五
看发热
发热温度高、全身燥热、口渴饮水多是实火；发热温度相对较低、身体忽冷忽热、不想喝水多为虚火。需要提醒的是，并非所有“上火”都会导致发热症状。

总体来说，实火通常是因外感邪气（如风热、暑热之邪），或是饮食不节（过食辛辣、温热、油腻食物），导致体内阳热之气过盛，火邪内蕴。其起病较急，症状表现较为明显、剧烈。

而虚火主要源于人体阴液亏虚，阳气相对偏亢而生虚热，多由久病劳损、房事不节、过服温燥之品等因素引起，病程相对较长，症状表现以虚热为主。

实火与虚火的调理方法

一、实火调理

饮食调理
宜多食性味寒凉、清热的食物，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、苦菜等。避免食用辛辣、温热、油腻食物，像辣椒、花椒、羊肉、油炸食品等，以防助长体内实火。

中药调理
要用清泄降火的药物，常用药物有龙胆草、黄芩、大黄、生石膏等。常用清热解毒、泻火通便的中药方剂，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。可喝清热解毒的代茶饮，比如菊花茶、金银花茶。

生活起居
实火多由情绪波动过大、缺少睡眠、贪肥腻等原因导致，生活中要保持良好心态。保证充足睡眠（11点前入睡），让身体得到充分休息，利于阳气潜藏，恢复正气，以对抗实火。
适当运动出汗，如慢跑、快走、跳绳等，适度出汗可帮助排出体内热邪。运动时间可选在清晨或傍晚，避开中午高温时段。

二、虚火调理

饮食调理
平时可补充银耳、百合、桑椹、莲子、雪梨、西洋参、石斛等食材。避免食用温燥、辛辣食物，减少对阴液的损耗，像辣椒、干姜、桂圆等，以防加重虚火。

中药调理
要用滋阴降火的药物，常用药物有玄参、生地、丹皮等。中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸等。

生活起居
节制房事，保持心情舒畅，避免情绪过激，因五志过极皆能化火，尤其阴虚体质者，过激情绪易引发或加重虚火，可通过听音乐、练书法、散步等方式舒缓情绪。

以上内容仅供参考！如有身体不适，请在医师或者药师的指导下用药，以确保用药安全有效。