叶黄素水果有哪些？五种常见水果的叶黄素含量解析

叶黄素水果有哪些？五种常见水果的叶黄素含量解析

叶黄素是一种重要的类胡萝卜素，对眼睛健康尤其重要。它广泛存在于各种水果和蔬菜中，适量摄入有助于改善视力和整体健康状况。以下是一些富含叶黄素的水果及其含量，供读者参考。

猕猴桃

每100克猕猴桃中大约含有0.29毫克的叶黄素。猕猴桃不仅富含维生素C，还提供丰富的抗氧化剂。

葡萄

尤其是黑色和紫色品种，每100克约含有0.07毫克叶黄素。葡萄皮中含有较多的多酚类化合物，对身体健康有益。

橙子

每100克橙子中含有大约0.13毫克的叶黄素。橙子也是维生素C的重要来源。

木瓜

每100克木瓜中大约含有0.89毫克叶黄素。它还含有丰富的维生素A和纤维，有助于消化系统健康。

芒果

每100克芒果中含有0.12毫克的叶黄素。芒果富含维生素A和维生素C，是夏季常见的热带水果。

选择这些水果，不仅可以摄取叶黄素，还有助于获取其他营养素。适量食用各种颜色的水果和蔬菜，可以帮助改善整体健康状况。