为何一换季就生病？中医揭秘“外邪六淫”如何偷袭你的健康

为何一换季就生病？中医揭秘“外邪六淫”如何偷袭你的健康

引用

网易

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https://m.163.com/dy/article/JPUTSUTC0514PNO1.html

换季时节，为什么有些人总是容易生病？中医理论中的"外邪六淫"或许能为我们提供答案。所谓"六淫"，即风、寒、暑、湿、燥、火六种自然界的气候变化。这些外邪会随着季节更替轮番登场，攻击人体最薄弱的环节。本文将为您详细解析六淫在不同季节的"作案手法"，以及相应的防御指南。

春风虽暖，暗藏"贼风"

典型症状：面瘫、感冒、情绪敏感

作案手法：春季多风，且风邪善行数变，最爱趁人疲惫时偷袭。比如深夜加班后吹空调、开窗睡觉时漏进缝隙的风，中医称之为"虚邪贼风"。此时人体阳气初升、防御薄弱，风邪一旦入侵，轻则感冒咳嗽，重则引发面瘫。

防御指南：

• 穿衣原则："下厚上薄"——腰部以下保暖，头部和上半身稍减，顺应阳气升发。
• 避风细节：关好门窗缝隙，避免空调直吹头颈部，睡前用热水泡脚驱寒。

夏暑湿热，肠胃遭殃

典型症状：暑湿感冒、腹泻呕吐

作案手法：夏季暑热夹杂湿气，如同"蒸笼"困住人体。若贪凉饮冷（如冰镇西瓜、冷饮），湿邪易困脾胃，导致恶心、腹痛、腹泻。临床数据显示，藿香正气软胶囊正是通过祛暑化湿调理此类病症。

防御指南：

• 饮食避坑：少吃生冷油腻，适当吃薏米、赤小豆等健脾利湿食物。
• 居家妙招：空调温度勿低于26℃，可在室内放置薄荷、荷叶等驱湿植物。

秋燥伤肺，咳嗽不止

典型症状：口干舌燥、干咳甚至咳血

作案手法：秋季气候干燥，燥邪易耗伤肺津。尤其支气管扩张患者，此时若防护不当，咳嗽可能加重甚至咳血。研究表明，梨、百合、银耳等白色食物，正是中医推崇的"润肺圣品"。

防御指南：

• 食疗推荐：每日煮一碗银耳百合羹，或用麦冬泡水代茶饮。
• 生活习惯：多喝水，避免长时间待在暖气房，用加湿器保持湿度40%~60%。

冬寒刺骨，阳气受创

典型症状：关节疼痛、心绞痛、畏寒怕冷

作案手法：冬季寒邪最盛，易凝滞气血、损伤阳气。临床数据显示，酒后睡地受寒湿，落下头痛顽疾；长期身处地下室，寒湿叠加冬季严寒诱发心绞痛。这些均印证了中医"寒为阴邪，易伤阳气"的观点。

防御指南：

• 重点保暖：腰腹部（命门穴）、足部（涌泉穴）是保暖关键，可穿高领衣物、睡前泡脚。
• 驱寒良方：生姜红枣茶、艾灸关元穴，或用吴茱萸汤温经散寒。

换季养生的三大核心策略

1. 饮食：顺应季节"天人相应"

• 春：多吃韭菜、葱姜蒜等辛温食物，助阳升发；少吃黄瓜、冬瓜等寒性果蔬。
• 冬：适当进补羊肉、核桃等温热食物，但体质偏热者需搭配莲藕、萝卜清润。

2. 起居：跟着节气"动静结合"

• 早睡早起：顺应阳气升发规律，尤其春冬交替时，保证7~8小时睡眠。
• 适度运动：春日散步、冬日打太极，促进气血循环，增强抗病力。

3. 情绪：守住"肝气疏泄"

• 春季主肝，情绪波动易致肝气郁结。可通过冥想、听音乐等方式舒缓压力，保持心情舒畅

这些信号提示你"中邪"了！

换季时若出现以下症状，需警惕外邪入侵：

• 频繁感冒：尤其伴随鼻塞流涕、怕风；
• 肢体麻木：手脚冰凉、关节酸痛；
• 持续性疲劳：即使休息后仍感精力不足；
• 消化异常：食欲不振、腹胀腹泻。

及时就医排查病因，避免拖延成慢性病！

结语

换季生病并非"天注定"，而是人与自然未能"和谐共生"的结果。了解外邪六淫的特性，学会"春捂秋冻""饮食应季""动静有度"，就能在季节交替时筑起健康防线。正如《黄帝内经》所言："恬淡虚无，真气从之"——保持身心清净，方是与自然共存的智慧。