网友疯传的“紫色尖叫助眠神器”真的靠谱吗？这个神秘成分在发挥作用！
网友疯传的“紫色尖叫助眠神器”真的靠谱吗？这个神秘成分在发挥作用！
最近，网络上流传着一种说法：紫色款尖叫饮料具有助眠功效，喝完能让人睡得更好。这种说法是否靠谱？本文将从成分分析、科学依据和实际效果等多个角度进行探讨。
在网络世界中，各种奇思妙想层出不穷。什么打湿的洗脸巾能除冰箱异味、奶茶打包袋能当泡脚桶等妙招让人眼前一亮。而最近，一个新鲜事引起了大家的广泛关注，有网友称喝了紫色款尖叫饮料之后没过多久就困意来袭，睡眠质量都好了。这一说法迅速传播，甚至有人想喂给自家爱跑酷的猫。评论区里，众多朋友纷纷开始测评这款饮料。
然而，从网友们的反馈来看，这款饮料的助眠效果似乎因人而异。有的人确实感觉有一定的助眠作用，但也有不少人尝试过后依然睡不着。毕竟每个人的体质不同，对饮料中所含成分的耐受程度也各不相同。而且正如有人所说，想靠一瓶饮料就改善睡眠，确实不太现实。
茶氨酸：助眠传说的主角？
那么，为啥这款饮料能被大家挖掘出助眠的功效呢？这就不得不提到饮料中含有的茶氨酸。
茶氨酸是一种天然存在于茶叶中的氨基酸，易溶于水，能给茶提供咸味和鲜味，并消减咖啡碱和儿茶素引起的苦涩味，增强甜味，是茶汤里的主要风味物质之一。茶叶的品种、种植环境、采摘季节、加工工艺以及泡茶时的用量和时间长短都会影响茶氨酸的含量，一般来说，绿茶的茶氨酸含量略高于红茶。
茶氨酸最早由日本人发现，他们也是最先将茶氨酸作为添加剂应用到食品中的。早在 1960 年代就有了添加茶氨酸的食品。茶氨酸助眠的传说最初也来自日本，之前日本有款名为“睡眠水”的饮料很火，也是说有茶氨酸能改善睡眠。
一些研究表明，茶氨酸能够通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动，帮助缓解紧张情绪，为入睡提供平静的心境。还有研究发现，茶氨酸能够促进神经递质 GABA 的生成，调整神经系统的平衡，使人在饮用茶的过程中感受到愉悦和放松，为改善睡眠创造条件。有研究发现，连续 8 周每天服用 450 - 900 毫克茶氨酸后，睡眠满意度更高（参与者均患有广泛性焦虑症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些人群研究使用的剂量通常也在 200 - 1800 毫克/天。
但紫色款尖叫饮料每瓶的茶氨酸含量就≥3 毫克，要达到实验剂量，得喝几十甚至几百瓶，这显然是不现实的。2011 年欧盟食品安全局对茶氨酸进行了综合评估，结论是目前关于茶氨酸与改善认知功能、缓解心理压力、维持正常睡眠和减轻月经不适 4 个方面都没有发现因果关系。也就是说，茶氨酸并没有助眠的功效，茶氨酸助眠只是网友们编织的传说，靠喝加了茶氨酸的饮料治疗失眠是不靠谱的。而且，品牌自己也说茶氨酸主要起到提供不同口味的作用，是“茶氨酸型黄金桃味”，并不涉及其他功效。
此外，这款运动饮料的糖含量可不少，配料表前三名是水、白砂糖、果葡糖浆，和别的含糖饮料没什么差别。要是每天晚上都喝这么大一瓶再睡觉，长胖是肯定的了。
科学看待助眠与远离“睡眠杀手”
如果想要良好的睡眠，需要警惕一些食物。
“睡眠杀手”食物
咖啡因：咖啡因在人体内会保留 4 - 6 个小时，有些人对咖啡因更敏感，效果会持续更久。欧洲研究认为，每天摄入咖啡因超过 100 毫克就可能影响人的睡眠。要注意避免含咖啡因的食物和饮料，比如下午 3 点后不要喝含咖啡因的饮料。茶里有茶氨酸也有咖啡因，而且咖啡因含量远远大于茶氨酸含量，现在很多奶茶的咖啡因含量也不容小觑，所以有人会下午喝了一杯奶茶睁眼到天亮。
酒精：虽然喝酒可能会让人感觉更容易入睡，但是酒精会使人的睡眠很浅，无法进入高质量的睡眠，还很容易醒来。所以想要好的睡眠最好少喝酒。
香烟：香烟中的尼古丁也会使人神经兴奋，这也是很多人在工作时抽烟的原因。想要睡个好觉，还是远离香烟吧。
改善失眠的食物与方法
如果真的失眠严重，还是要去征询医生的建议，必要时进行药物治疗。只靠吃某一种食物是不能治疗失眠的，但日常规律饮食对睡眠能起到一定的改善作用。
日常饮食注意食物多样化，均衡营养，吃太多容易导致失眠。
晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。
不要太晚吃东西，建议睡觉前 3 小时内最好别吃东西。
不要饿着肚子睡觉，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥、小米粥等。
睡前不要喝太多水，尽量避免含咖啡因的食物，比如茶、咖啡、奶茶、可乐、巧克力等等。
睡前别抽烟、喝酒。
除了注意饮食，睡前洗个热水澡，远离手机、电脑、电视，也都能帮助入睡。个人强烈建议睡前不要打游戏，也尽量不要刷短视频。
紫色饮料助眠真相与启示
一瓶紫色运动饮料被网友当成“助眠水”，声称“喝完猛睡 12 小时”，但实际上，靠它助眠并不靠谱。茶氨酸虽然在一些研究中有被提及可能对睡眠有间接的改善作用，但一瓶饮料中的茶氨酸含量远远达不到有效剂量。而且，饮料中的添加糖还可能带来长胖和龋齿等问题，增加慢性病的发病风险。
对于睡眠问题，我们不能寄希望于一种饮料或单一的方法。每个人的睡眠障碍原因各不相同，需要综合考虑多种因素。保持良好的生活习惯，合理饮食、适度运动、规律作息，远离影响睡眠的食物和不良习惯，才是改善睡眠的正确途径。同时，如果失眠严重，一定要及时征询医生的建议，进行科学的治疗，而不是盲目尝试各种没有科学依据的“偏方”。
在信息爆炸的时代，我们要保持理性和科学的态度，不要轻易被网络上的传说和流行趋势所误导。对于声称有神奇功效的产品，要深入了解其成分和科学依据，做出明智的选择。只有这样，我们才能真正关注自己的健康，找到适合自己的改善睡眠的方法。