专家解读：早上跑步真的能增加新陈代谢吗？

专家解读：早上跑步真的能增加新陈代谢吗？

早上跑步是否能增加新陈代谢？南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答。

早上跑步对新陈代谢的影响

早上跑步有助于增加新陈代谢，这主要是因为它能提高身体的能量消耗和激活相关激素。

基础代谢率提升

早晨运动可以短期内提升基础代谢率，研究表明，运动后24小时内基础代谢率可以提高5%至20%。这意味着，即使运动结束后，身体仍在消耗更多的卡路里。

激素分泌影响

晨间运动可以刺激肾上腺素和去甲肾上腺素等激素的释放，这些激素能够加速脂肪分解和能量消耗。晨练还可能帮助调节胰岛素敏感性，对代谢健康有积极影响。

睡眠和作息规律

早晨锻炼通常有助于建立一个更规律的作息时间，使人更容易获得优质的夜间睡眠，而良好的睡眠质量对维持正常的新陈代谢至关重要。

心理因素作用

晨跑可以改善心情并减少压力，进而潜在地改善代谢，因为压力荷尔蒙如皮质醇过高会抑制新陈代谢。

结论

早上跑步除了通过直接提高能量消耗来增加新陈代谢，还通过影响激素水平和促进良好的生活习惯，为整体代谢健康提供支持。为了得到最佳效果，需要结合个人的整体健康状况和生活方式进行安排。

本文原文来自：pingguolv.com