如何缓解胳膊酸痛和麻木

如何缓解胳膊酸痛和麻木

胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科

胳膊酸痛和麻木可能是由多种原因引起的，包括肌肉疲劳、神经受压或其他健康问题。以下是一些缓解胳膊酸痛和麻木的方法：

1. 休息：停止进行可能导致肌肉紧张或神经压迫的活动，让胳膊得到充分的休息时间，有助于恢复。

2. 热敷：使用温热的毛巾或加热垫对胳膊进行热敷，每次15-20分钟，可以促进血液循环，减轻肌肉僵硬和疼痛。

3. 按摩：轻柔地按摩疼痛部位，通过促进血液流动和放松肌肉来缓解不适。

4. 适度运动：进行一些简单的拉伸或轻微的运动，比如抬臂、旋转肩膀，可以增强肌肉的灵活性和耐力。

5. 保持正确姿势：在日常生活中，注意坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减少对神经和肌肉的压力。

6. 药物治疗：必要时可使用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但需遵循医生或药剂师的建议。

如果经过上述措施后症状仍未改善或出现严重情况，应尽快咨询专业医学人员以获得进一步检查与治疗。