感冒如何不被传染

感冒如何不被传染

王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科

保持良好的卫生习惯和增强免疫力是预防感冒传染的关键。

1. 勤洗手：每天用肥皂和流水洗手20秒以上，尤其是在触摸公共物品、餐前、便后等情况下。使用含酒精的免洗手消毒剂也是一个有效的替代方案。

2. 避免接触病人：尽量避免与感冒患者近距离接触，尤其是在感冒高发季节。如果不得不接触，请佩戴口罩并与其保持至少1米的距离。

3. 使用一次性纸巾：打喷嚏或咳嗽时，用纸巾遮掩口鼻，并及时丢弃使用过的纸巾。没有纸巾时，可用肘部内侧遮掩以减少病毒传播。

4. 定期清洁和消毒：经常清洁和消毒家中经常接触的表面，如门把手、电灯开关和电子设备。使用适当浓度的消毒液进行处理，以降低病毒存活率。

5. 保持室内通风：每天适当开窗通风，保持空气流通。这有助于稀释室内的病毒浓度，降低感染风险。

6. 增强免疫力：合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类和瘦肉。坚持规律的运动，提高身体抵抗力。

7. 充足休息：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的正常功能和修复。

8. 避免过度疲劳和压力：长期的疲劳和精神压力会削弱免疫系统功能，增加感染感冒的风险。

通过综合以上措施，可以大幅降低感冒传染的概率，同时也有助于提升整体健康水平。

本文原文来自评谷论