生活方式调整能治疗反流性食管炎
生活方式调整能治疗反流性食管炎
反流性食管炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃酸反流至食管引起的炎症。除了药物治疗外，生活方式的调整也是预防和治疗该病的重要手段。本文将为您详细介绍如何通过饮食和生活习惯的调整来缓解反流性食管炎的症状。
膳食管理和营养干预是预防和治疗胃食管反流病的重要手段，生活方式的改变更是一线推荐的辅助手段。通过调整饮食对预防和治疗胃食管反流会产生积极的作用，改变生活方式，还可以明显减少 PPI 的用量。
给大家以下几点建议：
控制体重和避免腹内压增加：怀孕、肥胖、体力劳动者、有腹水等腹内压增加的人群，这类人群腹内压增加后会进一步导致胃内压力增加，导致胃酸反流入食管，长期引起反流性食管炎。肥胖与该病的发病呈正相关，减肥可改善，避免吃的太饱，禁止暴饮暴食，餐后保持坐立姿势，有不良饮食习惯人群，比如吃完饭后立刻躺下或者弯腰，胃肠道蠕动减慢，会使胃酸反流。
注意饮食选择：忌用或少用刺激性食品。刺激性食物可引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降，食管清除酸性能力下降，加重食管炎症状。低脂饮食。脂肪能够刺激胆囊收缩素的分泌，引起食道下端括约肌张力降低，促使胃食管反流的发生。饮食中可适当增加蛋白质食物，加强营养，提高免疫力。少吃甜食，避免生冷、坚硬或粗糙的食物，以免引起食道炎复发。
规律饮食和作息：晚餐不要吃得过多，另外睡前4小时内不宜再进食，避免夜间反流，防止加重症状。反流症状严重者，避免睡前大量饮水，睡觉的时候抬高床头，保证充足睡眠。
调整心态：调整自己的心情，情绪低落要及时疏解。
戒烟戒酒：及时戒烟戒酒能减少正常体重患者的反流症状。
食管炎患者平时要注意不仅是饮食方面的问题，包括生活作息、习惯都是需要调整的内容。比如是否能够做到规律的运动，规律运动之后能否保证自己的睡眠、起居有规律。在这种情况下还要保证合理的饮食结构、规范的饮食习惯、定时定点、不暴饮暴食，吃饭的过程中要专心一点，不要总是想着工作上的事，要先享受美食，细嚼慢咽，给予充分的时间让的饮食在口腔里嚼碎，与唾液进行充分的混合。
咽下去之后，保证胃酸能够充分与食物混合在一起，有利于其消化与吸收，同时一定要注意饭量不要太大，必要的时候可以采用少食多餐的方式减缓胃肠压力，这样就能够有效避免反流性食管炎、食管炎的发生，对于一些胃胀、反酸、烧心的症状也能够得到有效的控制。