维生素B1和B6合用有什么作用

维生素B1和B6合用有什么作用

维生素B1和B6是人体必需的两种维生素，它们在能量代谢、神经系统健康和免疫功能等方面发挥着重要作用。当这两种维生素合用时，可以产生协同效应，进一步增强其健康益处。

维生素B1的作用

维生素B1（硫胺素）是体内多种酶反应所必需的辅酶。它主要作用于碳水化合物代谢，将食物中的糖转化为能量。维生素B1在神经传导中也起着重要作用，可维护神经组织的正常功能。

• 每天推荐摄入量：男性1.2毫克，女性1.1毫克。
• 缺乏症状：疲劳、食欲不振、心脏扩大及脚气病等。

维生素B6的作用

维生素B6（吡哆醇）在蛋白质代谢和红细胞生成中扮演重要角色。它也是神经递质合成所需的辅酶，能够帮助调节情绪和认知功能。维生素B6还有助于免疫系统的正常运作。

• 每天推荐摄入量：成年人1.3-2.0毫克。
• 缺乏症状：贫血、皮肤炎症、抑郁、困倦等。

维生素B1与B6合用的效果

维生素B1与B6合用，可以显著增强其对神经系统的保护作用，减轻神经痛、神经炎等症状。它们协同工作有助于提高机体的能源利用效率，缓解疲劳及增强免疫力。

使用建议

服用维生素B1和B6时应按照推荐剂量进行，避免过量摄入，以防止潜在的不良反应。如果存在慢性疾病或处于特殊生理状态，建议咨询专业医生后再进行补充。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科