秋天就不用防晒了吗？小心比别人老的快！

秋天就不用防晒了吗？小心比别人老的快！

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新浪网

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-09-24/doc-incqhpwm1177731.shtml

随着天气转凉，很多人以为秋天不需要防晒了。但事实上，秋天的紫外线强度可能比夏季更高，因此防晒工作更加重要。本文将为您详细介绍秋季防晒的必要性以及科学的防晒方法。

防晒，防的是什么？

防晒主要防护的是太阳光线中的“紫外线”。紫外线可分为长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB）：

• UVA主要导致皮肤光老化，表现为皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低等。
• UVB则能够使皮肤晒伤、晒黑。

此外，长期不重视防晒还可能导致或加重多种皮肤疾病，如日光性皮炎、慢性光化性皮炎等，甚至与皮肤肿瘤的发生有关。

秋天为什么需要更重视防晒？

秋天虽然气温下降，但紫外线强度并不减弱。相反，秋季天气以晴朗为主，紫外线指数很强，加之秋高气爽、云层较薄，紫外线更容易穿透云层晒伤肌肤。

科学防晒的ABCD原则

A原则：规避性防晒

最有效的防晒方式是避免在紫外线最强的时间段外出。建议上午10点至下午16点尽量减少户外活动，选择在室内或有遮挡的地方。

B原则：遮挡性防晒

遮挡性防晒，即硬防晒，效果优于传统防晒霜。常见的硬防晒装备包括太阳伞、太阳帽、墨镜、防晒衣等。秋季气温转凉，一件普通外套就能起到很好的防晒效果。

C原则：涂抹防晒霜

当硬防晒无法实现时，可使用防晒霜。选择防晒霜时需注意：

• SPF值：阴天选择SPF15-25，晴天选择SPF25-30
• PA值：根据紫外线强度选择相应的防护等级
• 成分：建议选择物理防晒霜，避免化学防晒成分被皮肤吸收
• 使用方法：出门前15-20分钟涂抹，每2-3小时补涂一次

D原则：适当饮食

摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E等）有助于减轻日光伤害。同时，避免摄入光感类食物，以防产生光敏反应。

特殊人群如何防晒？

• 婴幼儿：以硬防晒为主，6个月以下不建议使用防晒霜。每日进行1-3次日光浴，每次10分钟，避开紫外线最强时段。
• 老年人：作为骨质疏松高发人群，需要适度晒太阳，但长时间户外活动时仍需采取防晒措施。
• 孕妇：做好防晒有助于预防黄褐斑，建议以硬防晒为主，或选择物理防晒霜。