折耳根：营养美食，健康小秘密

折耳根：营养美食，健康小秘密

引用

家庭医生在线

1.

https://www.familydoctor.com.cn/a/202403/3039781.html

折耳根，又名鱼腥草，是许多人餐桌上的常客，它不仅味道独特，还富含多种对人体有益的成分。想知道如何充分利用折耳根的营养价值吗？一起来探索吧。

折耳根的营养价值与功效

1. 维生素C宝藏：折耳根每100克中含有约66毫克维生素C，相当于每日推荐摄入量的73%，能增强免疫力，抵御疾病。
2. 天然抗氧化剂：含有的黄酮类化合物具有强大的抗氧化能力，帮助减缓衰老过程。
3. 消化好帮手：富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，缓解便秘，维持消化系统健康。
4. 中医应用：中医认为折耳根性寒，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合作为夏季的保健食品。

折耳根的美味食用方法

1. 凉拌折耳根新吃法：取折耳根200克切细，加入1勺蒜末、2勺醋、适量盐和1勺香油，充分拌匀后放入冰箱冷藏一小时。冰镇后的凉拌折耳根，口感清爽，是夏日解暑的佳肴。
2. 滋补好选择：取500克猪骨或鸡骨，与200克折耳根一同放入锅中，加水慢炖两小时。炖出的汤汁醇厚鲜美，营养丰富，有助于恢复体力，是滋补养生的好汤品。
3. 新口味尝试：取150克折耳根，与200克嫩豆腐、100克新鲜虾仁搭配，可做成鲜美的折耳根豆腐羹。或将折耳根与150克炒虾仁同炒，口感独特。这样的搭配，不仅美味，还能保证营养均衡。

享用折耳根的注意事项

1. 过敏测试：首次食用应适量，观察有无过敏反应，如出现皮疹或呼吸困难，应立即停止食用。
2. 适量原则：折耳根性寒，脾胃虚弱者不宜过量食用，以免引起不适。
3. 选购要点：选择根茎粗壮、颜色鲜艳、无病虫害的折耳根，新鲜度更高。
4. 妥善保存：去叶后放入保鲜袋，冷藏于冰箱，可保持一周新鲜。

现在，你是否已经迫不及待想尝试各种折耳根的美味做法了呢？在享用的同时，也别忘了分享给身边的朋友哦。如果你有任何关于折耳根的问题或者独特的食用经验，欢迎在下方留言，我们一起交流。