脂包肌：健身爱好者的松弛感审美

脂包肌：健身爱好者的松弛感审美

引用

新浪网

1.

https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2025-01-14/doc-ineextzx8724061.shtml

在健身领域，"脂包肌"这一概念正在逐渐流行起来。它指的是肌肉外面包裹着一层脂肪的状态，既不是传统意义上的低体脂，也不是单纯的肥胖。这种状态在运动科学、心理学和社会审美等多个维度都有其独特的优势。

什么是"脂包肌"？

"脂包肌"，顾名思义，就是肌肉外面包裹着一层脂肪的状态。这种状态在运动科学中被称为"适当超重"，研究表明，这种状态可能比传统的低体脂状态更有优势。

"脂包肌"的兴起

在社交媒体和健身圈中，越来越多的人开始接受和推崇"脂包肌"状态。这种转变反映了人们对健身态度的变化：从追求极致的身材，到追求健康和快乐的平衡。

"脂包肌"的好处

从运动科学的角度来看，"脂包肌"状态确实有很多好处。研究表明，适当超重的人在肌肉爆发力、肌肉力量、激素代谢能力等方面都比体脂过低的人更有优势。

如何实现"脂包肌"状态？

要达到"脂包肌"状态，需要保持较高的肌肉含量，同时控制体脂率在一定范围内。对于男性来说，体脂率应该低于20%，对于女性来说，体脂率应该低于25%。

"脂包肌"与传统审美

"脂包肌"状态的兴起，也反映了社会审美观念的变化。越来越多的人开始接受多元化的身材，不再一味追求骨感美。这种变化不仅让健身变得更加快乐，也让人们更加关注健康和生活质量。

结语

"脂包肌"状态的兴起，反映了人们对健身态度的变化。这种状态不仅在运动科学上有其优势，也在社会审美上得到了认可。对于健身爱好者来说，追求健康和快乐的平衡，比追求极致的身材更有意义。

参考文献：

1. Flegal KM, Graubard BI, Williamson DF, Gail MH. Excess Deaths Associated With Underweight, Overweight, and Obesity. JAMA. 2005;293(15):1861–1867. doi:10.1001/jama.293.15.1861

2. Dorgan JF, Judd JT, Longcope C, Brown C, Schatzkin A, Clevidence BA, Campbell WS, Nair PP, Franz C, Kahle L, Taylor PR. Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. Am J Clin Nutr. 1996 Dec;64(6):850-5. doi: 10.1093/ajcn/64.6.850. PMID: 8942407.