短跑50米多少秒及格

短跑50米多少秒及格

引用

新浪网

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https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/jjcFpaY9TJ.html

适度合理的运动能带来最佳的健康收益，通常来说，运动量与健康之间存在量效关系，在一定范围内，运动量越多，健康收益越大，尤其是许多人会选择跑步这项运动。

50米短跑及格标准

50米短跑不同年级及格标准不一样，大学生7.5秒左右，高中生7.8秒左右，初中生9秒左右。初中男生50米短跑成绩评分标准，满分的成绩为时间小于等于7.5秒。初中女生50米短跑成绩评分标准，满分的成绩为时间小于等于8.0秒。

起跑姿势

50米跑采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或跑的口令。

动作要领

• 两腿前后分开要弯曲，重心放在前腿上，两臂前后放体侧，上体稍向前倾。
• 听到起跑口令后，双脚用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合动作做出快速摆臂，使身体短时间内获得最快的跑速。
• 起跑后一定要加速，步幅由小步逐渐加大，以控制好重心，保持身体向前倾斜。同时用前脚掌撑地，让后蹬快速有力，整个身体做好配合协调。
• 持续保持最高跑速，上体保持正直稍向前倾，腿部充分后蹬，快速有力，手臂以肩关节为轴前后摆动。一个单步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。
• 摆臂时采用前后摆臂姿势，频率越快越好，大小臂弯曲的角度在90°-120°之间，前摆至胸前，后到腰往后一点。

如何跑得更快

• 起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象，后蹬充分、有力，摆动腿积极前摆下压，前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。注意身体慢慢抬起，保持前倾。
• 途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就非常短。
• 50米跑距离短，且机器红外线感应测试，不需做撞线动作，保持途中跑高速通过即可。