孕妇补钙还需补维生素D

孕妇补钙还需补维生素D

有些准妈妈平时很注重补钙，但是仍会出现缺钙的症状，这就要考虑是否钙吸收不好，缺乏维生素D会影响钙的吸收，补再多的钙也是无用功。

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

除了购买含维生素D的钙片外，孕妇还要通过晒太阳来补充。维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成。准妈妈每天要在阳光充足的室外多活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。

另外食补也可以补充维生素D。动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。准妈妈有没有发现，这些食物与上面提到的含钙量丰富的食物很雷同？

除了通过天然的方式补充维生素D外，准妈妈在选购钙片的时候，可以购买含适量维生素D的钙片。