早上饮用脱脂奶是否有利于减肥

早上饮用脱脂奶是否有利于减肥

早上饮用脱脂奶是否有利于减肥？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

早上饮用脱脂奶可能有利于减肥，因为它不仅提供重要的营养成分，还能帮助控制卡路里摄入。

1. 卡路里含量低：脱脂奶每100毫升约含30-40卡路里，这比全脂奶要低得多。选择脱脂奶可以帮助减少每日卡路里的总体摄入，有助于创造减肥所需的热量缺口。

2. 富含蛋白质：脱脂奶含有丰富的蛋白质，每杯脱脂奶（约240毫升）含有约8克蛋白质。蛋白质能够增加饱腹感，帮助减少一天中的总热量摄入。

3. 提供钙和维生素D：脱脂奶富含钙和维生素D，这些营养素有助于骨骼健康，并且钙的摄入与体重管理之间存在一定联系。一些研究表明，足够的钙摄入可能与体脂减少有关。

4. 促进新陈代谢：蛋白质在消化过程中需要更多的能量，从而可以短暂地提高基础代谢率。通过增加蛋白质摄入，可以在一定程度上帮助身体燃烧更多的卡路里。

虽然脱脂奶具有这些潜在的减肥优势，但减肥效果仍然取决于整体饮食和生活方式的调整。如想获得最佳效果，应结合均衡饮食和定期锻炼来实现健康的体重管理。