【睡眠科普】年纪轻轻睡觉打呼噜？可能是你的鼻子在“呼救”！

【睡眠科普】年纪轻轻睡觉打呼噜？可能是你的鼻子在“呼救”！

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JG8A18MB05560UFV.html

大家是不是经常听到有人抱怨“我家那位睡觉打呼噜吵得我睡不着”？你有没有想过，打呼噜不仅和睡姿、肥胖有关，还可能和鼻炎有直接关系？特别是过敏性鼻炎。

25岁的小李（化名）自小就有过敏性鼻炎，每到春秋季节过敏发作，鼻子痒、流涕、鼻塞严重。他注意到过敏加重时，自己晚上会经常打呼噜，第二天起床感觉特别疲惫，白天也常常犯困。经过医生检查，发现他的鼻炎是导致打鼾的主要原因。积极控制鼻炎后，果然打鼾情况有所改善。

什么是打呼噜？

打呼噜，也称为鼾症，医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征，是指人在睡觉时由于呼吸道狭窄或者阻塞，引起的呼吸气流不畅通，导致软腭和小舌颤动而发出声音。严重的打鼾问题可能会影响到正常的呼吸，造成血氧降低，甚至会影响心脏和大脑健康。

打呼噜的常见原因

• 肥胖：体重增加会导致咽喉部位的脂肪堆积，使气道变窄。
• 年龄增加：随着年龄增长，喉咙肌肉张力下降。
• 鼻部问题：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等。
• 睡姿问题：仰卧时，舌根更容易阻塞气道。

鼻炎真的会引起打呼噜吗？

鼻炎如何影响呼吸

鼻炎，特别是过敏性鼻炎，会导致鼻腔黏膜的炎症反应，使得鼻腔通道狭窄。当鼻腔阻塞时，身体不得不通过口腔呼吸来弥补空气的流通不足。这种情况下，睡眠时咽喉部位的气流会受到更大的压力，容易产生打呼噜的现象。

为什么过敏性鼻炎患者容易打呼噜？

• 气道狭窄：鼻炎患者的鼻腔黏膜经常处于充血、肿胀状态，导致气道变得狭窄，特别是在睡眠时加重。
• 呼吸不畅：鼻炎患者在睡觉时可能会通过口腔呼吸，增大了咽喉部的气流压力。
• 睡眠质量差：鼻炎影响鼻腔通气，睡眠时容易感到憋气，导致夜间频繁觉醒，影响正常的呼吸节奏，从而加重鼾声。

过敏性鼻炎的其他耳鼻喉影响

鼻炎不仅仅会导致打呼噜，长期不治的过敏性鼻炎可能会影响其他耳鼻喉部位的健康。比如，它可能会引起中耳炎、鼻窦炎，甚至影响到嗓子和气管。

• 鼻窦炎：过敏性鼻炎患者常常会并发鼻窦炎，因为鼻腔和鼻窦相通。当鼻炎引起的鼻腔黏膜肿胀阻碍了鼻窦的正常引流时，就会造成鼻窦感染。鼻窦炎的症状包括头痛、面部疼痛、黄绿色鼻涕等，严重者可能会出现发烧和疲劳感。
• 中耳炎：鼻炎患者的耳朵也可能受影响。特别是儿童，由于耳咽管更短更平，当鼻腔内的炎症影响到耳咽管时，容易引发中耳炎。中耳炎的症状包括耳痛、听力下降、耳朵流脓，如果不及时治疗，可能会造成听力损伤。
• 咽喉问题：鼻炎患者往往会通过口腔呼吸，这样容易导致咽喉干燥，继而引发咽喉炎、慢性咽炎等问题。有些患者甚至会感觉喉咙痒，总想清嗓子。此外，鼻炎引起的倒流性咳嗽也可能影响到气管和肺部健康。

如何预防和控制过敏性鼻炎？

• 避免过敏原：尽量减少接触已知的过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛发等。可以在家中使用空气净化器，勤换床单、被褥，避免使用地毯，以减少过敏原的积累。
• 使用药物：可以在医生指导下使用抗组胺药、鼻喷剂等药物来缓解鼻炎症状，防止其进一步影响耳鼻喉健康。
• 保持室内湿度：适当保持室内湿度，防止鼻腔和咽喉过于干燥，从而减轻呼吸道黏膜的刺激。
• 正确的睡姿：避免仰卧睡觉，可以侧睡来减轻气道的阻塞。同时，使用高一些的枕头可以帮助保持气道通畅。
• 鼻腔清洗：定期用生理盐水清洗鼻腔，可以帮助清除过敏原和分泌物，保持鼻腔通畅。

治疗打呼噜的其他方法

如果鼻炎的控制还不能完全改善打呼噜情况，可以采取一些其他的治疗方法，如：

• 使用口腔器具：特别是牙科医生可以定制一些口腔器具，帮助保持气道通畅。
• 体重控制：减轻体重可以减少咽喉部的脂肪堆积，帮助改善呼吸道阻塞问题。
• 持续气道正压通气（CPAP）：对于严重打鼾的患者，CPAP机是一个常见的治疗选择，它通过一个面罩为患者提供稳定的气道正压。

打呼噜不仅仅是影响生活的小问题，有时它可能预示着我们的呼吸道健康出现了问题。特别是过敏性鼻炎患者，更容易受到打鼾的困扰。因此，大家在日常生活中一定要关注鼻腔、耳朵和喉咙的健康，积极预防和控制过敏性疾病，避免其对生活带来负面影响。