户外运动 摆脱“春困”

户外运动 摆脱“春困”

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春暖花开，天气日渐转暖，是适宜运动的好季节。不过，许多上班族却总是感觉没有精神、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。民间也有“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”这一说法。

对此，医学专家表示，“春困”是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

赶走“春困”，运动很有效。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。中国自古就有春季“踏青”的惯例，这与春季养生也有关系。一是春季与肝脏相应，五行属木，到户外接触植物、自然景观，有心旷神怡、疏泄调达的作用。因此多到春光明媚的野外接受日光浴、空气浴，能使人精神振奋，心情舒畅。二是外出“踏青”也是一种运动，所谓“动则生阳”，锻炼身体也有助于体内阳气生发。去爬山、郊游、放风筝等都是不错的选择。