警惕！过量维生素B6补充剂可能让你神经受损，影响走路和行动！

警惕！过量维生素B6补充剂可能让你神经受损，影响走路和行动！

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最近，有关维生素B6补充剂引发严重反应的报道引起了广泛关注。很多人没想到，简单的维生素B6补充剂，竟然会带来如此严重的后果！一旦摄入过量，可能导致神经受损，出现麻木、刺痛，甚至走路和行动困难。

据ScienceAlert报道，有些人甚至不知道自己在吃的补充剂里含有维生素B6，这到底是怎么回事？今天，我们就来聊聊维生素B6——它是什么，在哪些食物里能找到？摄入多少算过量？快来了解一下！

维生素B6，究竟是什么？

维生素B6（又叫吡哆醇）其实是一组有相似化学结构的化合物。它对我们的身体非常重要，是一种必需营养素——意味着我们必须从食物中获取，但自己无法生产。

成年人（19-50岁）每日需要1.3毫克维生素B6，孕妇或哺乳期女性需要的更多，分别是1.9毫克和1.5-1.7毫克。

你可能会发现，维生素B6的缺乏是很少见的，尤其是如果你饮食中有动物产品（肉类、奶制品、鸡蛋等），以及一些植物食品（如菠菜、甘蓝、香蕉、土豆等）。

本文原文来自ScienceAlert