健康饮食建议：亚健康人群营养摄入指南

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在快节奏的现代生活中，许多人可能处于亚健康状态，这意味着他们的身体健康虽然尚未出现明显疾病，但却缺乏活力和最佳功能。就像河堤需要稳固以保持河流的流畅，我们的身体也需要充足的营养来维持健康。以下是针对亚健康人群的健康饮食建议：

均衡膳食，构建营养河堤

• 多样化食物选择：确保你的饮食中包含丰富的水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。

• 色彩缤纷的餐盘：不同颜色的蔬果含有不同的营养素，尝试在每餐中加入多种颜色的食物。

• 控制餐盘比例：大约一半的餐盘应该是蔬菜，四分之一是全谷物，四分之一是蛋白质来源。

• 注意食物分量：避免过量摄入高热量食物，合理控制每餐的分量。