常吃这8种食物，让牙齿越来越好！

常吃这8种食物，让牙齿越来越好！

牙齿健康不仅仅是刷牙那么简单，合理的饮食也能有效提升口腔健康水平。以下8种食物，不仅能为身体补充营养，还能帮助改善牙齿健康状况，牙口不好的人不妨多吃点！

1、香蕉、西瓜、橙子、草莓：富含维生素C

这几样水果中的维生素C含量高，不仅美味，还能坚固牙齿，有助于维护牙龈健康，缺乏可能导致牙龈脆弱、出血等问题。

2、花菜：预防牙菌斑

花菜的粗糙质地能作为天然的“磨砂膏”，同时促进唾液分泌，预防牙菌斑的形成。

3、奶制品：补钙、保护牙齿

酸奶、牛奶等高钙食物中的蛋白质，可以保护牙齿免受酸性物质的侵蚀，增强牙齿健康。

4、芹菜、韭菜、竹笋：天然牙刷

这些食物含有丰富的粗纤维，能擦去牙齿表面的细菌，减少牙菌斑的形成，是一种天然的清洁剂。

5、苹果：增强牙龈

苹果的脆性和水分有助于增强牙龈力量，促进唾液分泌，对抗口臭和牙斑。

6、洋葱：杀菌消炎

适量食用洋葱、大蒜，其中含有的杀菌素对多种细菌都有效果。

7、香菇：减少牙菌斑

香菇中的多糖能控制口腔细菌，减少牙菌斑的形成。

8、绿茶：清新口气

绿茶富含氟，有助于牙齿抗酸，预防蛀牙，同时还能去除口臭。