维生素B2片的功效与作用

维生素B2片的功效与作用

维生素B2片，亦称核黄素片，是人体必需的水溶性维生素。它在人体代谢、皮肤和眼睛健康以及红细胞生成等方面发挥着重要作用。本文将详细介绍维生素B2片的主要功效和作用，帮助读者更好地了解这一重要营养素。

支持代谢

维生素B2在体内参与许多代谢过程，尤其是碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。它是一些重要酶的辅因子，这些酶在能量生产过程中扮演关键角色。每天摄入足够的维生素B2，有助于维持正常的能量水平。

维护皮肤和眼睛健康

维生素B2对于皮肤、粘膜和眼睛的健康至关重要。缺乏维生素B2可能导致皮肤干燥、皲裂，甚至引起口角炎和舌炎。它还对视网膜功能有益，帮助保护眼睛免受氧化应激的损害，预防白内障等眼科疾病。

促进红细胞生成

维生素B2在红细胞的生成和维护中起重要作用。它有助于铁的吸收和利用，从而支持血液中的正常红细胞数量，预防贫血。每日推荐摄入量为男性1.3毫克，女性1.1毫克，孕妇和哺乳期妇女则需要更高剂量。

维生素B2片作为膳食补充剂，可以有效弥补饮食中的不足。食用时需注意遵循医嘱或按照说明书剂量，以免过量引发副作用。

本文原文来自品位录