夏天了天天犯困是怎么回事，怎么办

夏天了天天犯困是怎么回事，怎么办

夏天了天天犯困是怎么回事，怎么办

袁宝玉 副主任医师

东南大学附属中大医院 神经内科

病情分析：

夏天天气炎热，人体往往会感到疲倦和困倦。以下是一些建议帮助应对夏天的困倦感：

1. 保持充足的睡眠：确保每晚有足够的睡眠时间，并保持规律的睡眠习惯。这将有助于提高精力和降低白天的困倦感。

2. 饮食健康：注意饮食营养均衡，避免过多的油腻和高糖食物。增加摄入蔬果、全谷类和蛋白质，有助于提供持久的能量。

3. 保持水分摄入：炎热的天气容易引起脱水，而脱水会导致疲倦和困倦感。记得每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。

4. 避免午后阳光直射：炎热的太阳会使更加疲倦。尽量避免在中午时分暴露在直射阳光下，选择阴凉的地方休息。

5. 适当锻炼：虽然炎热的天气可能让人不愿意锻炼，但适度的运动可以提高体力和精神状态。选择清晨或傍晚时分进行户外运动，避免在热浪最强烈的时候锻炼。

6. 控制室内温度：保持室内温度适宜，使用空调或风扇来降低室内的温度。过高的室温会导致身体不适和困倦感。

7. 注意休息和放松：每天给自己设置一些休息时间，进行放松活动，如冥想、阅读、听音乐等，有助于减轻压力和恢复精力。

如果经常感到过度疲倦或无法缓解困倦感，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。