如何正确的晒太阳，才能补充维生素D？

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随着季节变换，日照时间逐渐减少，如何正确晒太阳以补充维生素D成为许多人关心的话题。本文将为您详细介绍晒太阳与维生素D的关系，以及如何科学地通过晒太阳补充维生素D。

在刚刚过去的夏季，晒背“火了一把”。很多人三伏天晒背，说是能补阳气、驱寒气，是冬病夏治的好方法，还有利于防治骨质疏松。
眼下，已是秋凉天气，日照逐渐减少，裸背晒太阳补阳气已不合适，但是从补充人体需要的维生素D来说，仍要重视晒好太阳。

晒太阳与维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，属于固醇类衍生物。起初，科学家在鱼肝油中发现了这种维生素。后来，研究发现，人体的皮肤中有一种叫7-脱氢胆固醇的物质，该物质在太阳光（实际上是紫外线B）的照射下会转变成维生素D。

晒太阳是人体获取维生素D的主要方式，机体生长所需的80%～90%的维生素D都是由此途径而来，所以人们又将这种特殊的维生素称之为“阳光维生素”。