养元气：让生命更健康、生活更有质量

养元气：让生命更健康、生活更有质量

中医养生养什么？养生是对生命的维护和保养，中医养生的落脚点是元气，养的是生生之机。元气即组成和供应人体的基本物质，又是精神心理和结构功能的运动表现。因此，元气就是生命力，养元气就是扶正气、护生气、固根本。中医养生的各种方法，并不是延长生命，而是使元气生机勃勃，使生命更加健康、生活更有质量。

那么，中医养生如何养？中医养生遵循的原则是顺应自然规律，顺应“生生之道”。天地自然的阴阳变化，决定了生命的产生、变化、存在和延续。顺年龄增长生活，随四季变化换衣，遵日夜更替作息。不是着意地吃什么、不吃什么，也不是刻意地几时睡、几时起，更不是特意地做什么运动、做多长时间。将养元气融入平淡生活，融入日常生活的衣食住行中，点点滴滴细水长流。养元气是生活的一部分，生活是养元气的全过程。早晨一杯茶，中午打个盹，傍晚健个身，一天到晚都元气满满呢。日积月累，处处留心，化于无形。

庄子《庖丁解牛》的故事告诉我们，全神贯注地“因其固然”，小心翼翼地“切中肯綮”，屠刀依然锋利如新，没有一点损害。所以，不伤不损是养元气的根本。由此，我们悟得养元气之道有三个要点。

一是形体如刀。从饮食、起居、运动以养形，形体壮实，元气充沛。因此，足量饮水、食物多样、合理搭配、少盐少油、规律进餐、控糖限酒等平衡膳食，可以滋补元气。散步、慢跑、游泳、健身操、打太极拳、骑自行车等科学有氧运动，可以提升元气。春捂秋冻，衣着得宜；寒头暖足，空调适度；坐不至久，卧不及疲；疾病耗散，医药扶持，这样可以保护元气。

二是心性如刃。自然环境破坏污染，社会环境错综复杂。中医养生之道的最大智慧在于放空自我、掌握规律、趋利避害。名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝，神虑转发，嵇康《养生论》称为养生五难。从得失、荣辱、情志、情绪、寤寐以养神，从清净、安宁、低调、乐观、奉献以养心，自己认识到心中的这些困难，并且克服这些困难，对自己的身心问题有超前的认识，领悟天人相应的自然规律，才能够却病延年。形体不完美，不要苛求十全十美。健康出状况，不要急于完好如初。财富不自由，不要指望天掉馅饼。生活不满意，不要强求一帆风顺。事业有起伏，不要祈求路无坎坷。在现实生活中，身心愉悦才是中医养元气的最高境界。

三是养道如砥。人们以养元气为宗旨，发展出许许多多的具体方法。国家卫健委、国家中医药管理局发布的《中国公民中医养生保健素养》，推荐常用养生保健简易方法有叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。养元气可供选择的方法太多了，要求我们顺应自然、融会贯通，因人而异、因时而异，动静结合、适者合适，积极行动、规律生活，不要强迫自己实施某些不喜欢的方式方法，也不要拘泥于什么方法最好、什么方法最有用。中医养元气，贵在慢慢来。大道至简，平平淡淡，易学易行，实用才是硬道理。

养元气靠自己。千万不要太注重生死而误入歧途，要避免过度养生、刻意养生，更要避免错误养生、伪行养生，同样要避免一边养生一边伤身的不良认知和错误行为。