专家支招：如何帮助青少年从心理上适应新学期
专家支招：如何帮助青少年从心理上适应新学期
寒假即将结束，学生们重返校园时常常会遇到难以“收心”、精神不振的情况，有些学生甚至会在心理上产生不适，出现抵触情绪，不想上学。
针对这一问题，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华进行了分析。他指出，经过愉快的假期，学生的身心已经适应了自由、放松、生活欠规律、低压力的状态。因此，面对即将到来的规则化校园生活，在生理层面，大脑负责调控情绪的前额叶皮层需要重新适应。
此外，在心理和社会层面，学习和社交带来的隐性压力也会对学生造成影响。例如，担心作业完成质量、跟不上教学进度等。特别是寄宿制学生可能还会面临与家人分离时的心理不适。转校生和春季入学新生可能会担心交不到朋友或难以融入班级群体，从而产生焦虑。
崔永华曾接诊过一名五年级学生，该学生转学至新学校后感到不适应。新学校的节奏更快，同学关系陌生，导致其变得内向，成绩下滑，最终不想上学。
为帮助学生更好地适应开学节奏，国家卫生健康委将2025-2027年定为“儿科和精神卫生服务年”，致力于拓展心理健康和精神卫生服务，对重点人群普及心理健康知识。
目前，不少学校设有心理咨询室，配备专业人员，可为学生提供情绪问题、人际关系困扰、学业压力等方面的咨询服务。此外，一些校外专业心理咨询机构也可提供专业服务。国家卫生健康委协调工业和信息化部设立了全国统一心理援助热线“12356”，通过热线电话提供便捷的心理健康咨询服务。目前，北京、上海、浙江等18个省份已开通该热线，其他省份正在推进相关工作。
除了寻求专业帮助外，家庭情感支持也非常重要。父母应通过行动表达对孩子的爱和关注，增强其安全感。例如，可以分享自己青春期的经历和感受，理解和支持孩子的想法。
对于上述不愿上学的学生，其父母没有责备，而是给予更多关注、鼓励和陪伴。了解到学校有“新同学互助小组”后，父母鼓励孩子参与。在小组中，孩子结识了同样转学的同学，分享经历、互相鼓励。同时，孩子还加入了学校的绘画社团，结识了兴趣相投的朋友。通过这种情感支持，孩子很快适应了新环境，成绩也逐步提升。
最后，针对适应新学期困难的问题，崔永华建议：
- 学会接纳自己的情绪，告诉他们有情绪是很正常的
- 通过运动或放松训练来减压或调整情绪
- 提前调整作息时间，保证规律的作息，避免熬夜
- 根据新学期的课程安排，制订合理的学习计划
- 开学后主动和同学交流，分享假期趣事或讨论学习计划
- 积极参加班级活动，如班会、小组讨论等集体活动