有了便意不要忍，小心“憋”出病

有了便意不要忍，小心“憋”出病

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有便意时及时排便，不仅能让身体感到舒适，还能有效预防大肠癌等疾病。上海市疾病预防控制中心专家提醒，长期憋便会导致直肠神经迟钝，增加患癌风险。

便意的产生源于直肠神经受到粪便重力压迫。正常情况下，粪便量积累到一定程度就会产生便意。然而，有些人即使粪便量很多也感觉不到便意，这主要是因为直肠神经迟钝。

直肠神经迟钝主要有两种原因：一是老年退行性，即随着年龄增长，身体机能下降导致反应迟钝；二是习惯耐受性，也就是常说的“憋屎”。长期憋便会使直肠对粪便重力的感应变得迟钝，有些情况下可能直到粪便压迫肠壁神经引起腹痛才会产生便意。

此外，某些药物也可能导致神经敏感性下降，从而影响便意的产生。

为了保持直肠神经的敏感性和肠道健康，专家建议一旦有便意就应及时排便。良好的排便习惯不仅能避免便秘等消化系统问题，还有助于预防大肠癌等疾病。

除了及时排便，保持规律的饮食和运动习惯也非常重要。建议每天摄入足够的膳食纤维，多喝水，适量运动，以促进肠道蠕动，维持正常的排便频率。

养成良好的排便习惯，不仅能让身体感到舒适，更是预防疾病的重要措施。从现在开始，当有便意时，请不要忍耐，及时去排便吧！