冬天室内多少湿度合适？

冬天室内多少湿度合适？

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丁香医生

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冬季室内湿度的适宜范围是多少？过高或过低的湿度会对人体健康产生哪些影响？本文将为您详细解答。

冬季来临，室内湿度往往骤降，保持适宜的室内湿度对于健康至关重要。世界卫生组织规定，室内湿度应全年保持在40%70%之间，而人感觉最舒适的相对湿度范围是45%65%。

湿度过低的影响

当空气中的湿度低于40%，室内环境会变得过于干燥，导致以下健康问题：

• 呼吸系统问题：空气干燥会导致鼻部和肺部呼吸道等上呼吸道黏膜水分大量损失，弹性降低，黏液分泌减少，纤毛运动减缓。这使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，引发皮肤和呼吸道干燥、咽喉发干、鼻腔出血等症状，降低呼吸道的防御能力，增加感染风险。

• 皮肤问题：干燥的空气会使人体表皮细胞脱水，皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙、起皱甚至开裂，增加过敏性皮炎和皮肤瘙痒等过敏性疾病的发生。

湿度过高的影响

当空气湿度高于70%，尤其是超过80%时，湿度过高也会带来健康隐患：

• 人体散热困难：湿度过高会导致人体散热困难，体温升高，心跳加快，出现头晕恶心等症状。

• 生物污染物滋生：湿度过高会促进尘螨、细菌、真菌、病毒等生物污染物的生长繁殖。研究发现，尘螨生长的最佳条件是温度2025℃、相对湿度70%75%。当室内相对湿度低于51%时，尘螨会因脱水而死亡。

• 非生物污染物浓度变化：湿度过高还会影响甲醛等非生物污染物的浓度。研究表明，当相对湿度从34%变化到70%时，空气中的甲醛浓度会在24小时内从0.08mg/m³增加到0.20mg/m³。

如何保持适宜的室内湿度

为了保持室内湿度在适宜范围内，可以采取以下措施：

• 使用加湿器或除湿器调节室内湿度。
• 定期通风换气，保持空气流通。
• 在室内放置水盆或湿毛巾，增加空气湿度。
• 避免长时间开启空调，特别是在冬季和夏季极端天气条件下。

本文原文来自丁香医生