人老后皮肤总瘙痒？三种润肤方式用对，皮肤润泽不痒

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@小白创作中心

人老后皮肤总瘙痒？三种润肤方式用对，皮肤润泽不痒

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http://www.360doc.com/content/25/0121/20/57935769_1145061904.shtml

随着年龄的增长，皮肤逐渐丧失了原本的水分和油脂，变得薄，容易干燥、发痒、甚至有点儿脱皮。尤其是到了冬天，这种皮肤问题更是让人困扰。那么，到底该如何科学地保养皮肤，避免瘙痒和干燥呢？

皮肤的"水油平衡"，说的就是皮肤内的水分和油脂在皮肤层之间的协调状态。年轻的时候，咱们的皮肤水分和油脂都能保持在一个健康的水平，皮肤摸上去嫩嫩的、滑滑的。但随着年龄的增长，皮肤的水合作用逐渐减少，皮脂腺的活跃度也开始下降，结果导致皮肤屏障变得薄弱。

这种情况就是典型的"干燥性皮肤"或者说"干性皮肤"，而干燥的皮肤最容易发生瘙痒、起皮的现象。更麻烦的是，随着老年期的到来，皮肤的免疫系统也逐渐变弱。老年人的皮肤表面不再像年轻时那样强壮，抵抗外界有害物质的能力下降，皮肤容易发生过敏、感染等问题。

三种科学润肤方式

加强"外部润肤"

润肤的第一步就是外部的滋润。很多人在洗完澡之后，往往忽视了对皮肤的护理。别小看这个洗澡的过程！水温过高、洗澡时间过长，都会破坏皮肤的水油平衡。尤其是老年人，皮肤本来就脆弱，热水一烫，皮肤表面保护膜的油脂就被冲走了，这时候皮肤就容易变干，变痒。

所以，洗澡时水温要适宜，洗澡时间也不要过长，最好控制在10到15分钟之内。洗完澡之后，趁着皮肤还带着一些水分，马上涂抹润肤霜，这样可以帮助皮肤锁住水分，减少干燥。涂抹时，可以选择一些含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的润肤产品，它们能有效保湿，并且修复皮肤的屏障功能。

内外结合，补充"水分"和"油脂"

想要皮肤好，得从身体内部开始调整。保持充足的水分摄入，多喝水，不仅有助于皮肤的保湿，还有助于代谢废物，减少皮肤问题的发生。此外，饮食上要适当增加富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、亚麻籽油等，这些食物能够增加皮肤细胞的润泽感。富含维生素C的食物（比如柑橘、草莓、红椒等）也能促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤保持弹性，避免老化。

补充胶原蛋白，给皮肤"做个支撑"

随着年龄的增长，胶原蛋白流失严重，皮肤开始松弛，皱纹逐渐增多，干燥的情况愈发明显。胶原蛋白的补充是非常关键的。老年人可以通过食物（如猪骨汤、鸡胸肉、鱼皮等）或者口服补充剂来补充胶原蛋白。胶原蛋白不仅能保持皮肤的弹性，还能增强皮肤的滋润感，让肌肤不再感觉干燥和紧绷。

研究表明，口服胶原蛋白可以有效改善皮肤水合作用，并减少皮肤干燥和皱纹的形成，尤其是在老年人群体中，这个效果非常显著。

其他注意事项

润肤效果受多种因素影响。外部的空气质量也非常重要，干燥的冬季空气会加剧水分的蒸发。若外界空气湿度太低，皮肤容易流失水分。因此，使用加湿器来保持室内湿度也是一个不错的办法。再者，过敏源的影响也不容忽视。如果使用的护肤品含有刺激性成分，比如香料、酒精等成分，皮肤会受到刺激，反而变得更加干燥、敏感。所以，选择护肤品时最好挑选一些温和、不含刺激性成分的产品，避免对皮肤造成额外负担。