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一天可以吃几个蛋黄

创作时间:
作者:
@小白创作中心

一天可以吃几个蛋黄

引用
1
来源
1.
https://m.pingguolv.com/ask/FZcJkZcJZkk2.html

一天可以吃几个蛋黄

江苏省中医院营养科的武建海副主任医师对"一天可以吃几个蛋黄"的问题进行了解答。

蛋黄的营养价值

蛋黄富含多种营养素，包括维生素A、D、E和K，以及铁、磷和叶黄素等。这些成分对维持人体正常功能非常重要。

每日推荐摄入量

虽然蛋黄富含胆固醇（一枚普通鸡蛋约含有186毫克胆固醇），但根据美国心脏协会的建议，每日胆固醇摄入应少于300毫克。因此，适量食用蛋黄不会显著增加胆固醇摄入。

食用建议

一天食用1-2个蛋黄是合理且安全的，但需结合个人健康状况进行调整。特别是对于已有高胆固醇或心血管疾病的人群，应更加注意蛋黄摄入量。

本文原文来自评谷乐

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