如何有效控制近视的进展

如何有效控制近视的进展

如何有效控制近视的进展

江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就如何有效控制近视的进展给出了专业建议，强调需要综合多方面措施，包括合理用眼、光照管理和定期检查等。

1. 合理用眼：限制近距离用眼时间，每40-50分钟近距离工作或学习后，应休息10分钟，远眺至少6米以放松眼部肌肉。注意保持良好的阅读姿势，眼睛与书本的距离应保持在30-40厘米。

2. 充足光照：每天户外活动不少于1至2小时，有助于增加自然光线对眼睛的刺激，减缓近视的进展。室内学习或工作时，要保证光线充足，以减少眼疲劳。

3. 眼镜佩戴：如已确诊为近视，应及时配戴合适的眼镜以矫正视力。切勿随意摘取眼镜或不规范使用隐形眼镜，以免造成眼睛负担加重。

4. 定期检查：每半年进行一次视力检查，以便及时发现度数变化和调整矫正方案。同时，还应关注眼部健康，如有干涩、酸胀等不适，及时就医。

5. 饮食与睡眠：均衡摄入富含维生素A、C和E的食物，这些营养素对维持眼睛健康非常重要。充足的睡眠也有助于减轻眼压和眼疲劳。

通过科学合理的用眼习惯、增加户外活动、定期视力监测和适当的眼镜使用，能够有效延缓近视的发展。

本文原文来自评谷论