专家解读：小孩食用橘子会引起上火吗？

专家解读：小孩食用橘子会引起上火吗？

春季是橘子大量上市的季节，不少家长在给孩子食用橘子时都会有所顾虑：橘子是否会导致孩子"上火"？南京市第一医院中医针灸科徐炳国主任医师对此进行了专业解答。

专家观点

小孩适量食用橘子一般不会引起上火，但过量食用可能导致一些身体不适。橘子富含维生素C和其他营养成分，对健康有益。摄入过多可能引发问题。

橘子的营养价值

1. 维生素C含量：橘子是维生素C的重要来源，有助于增强免疫力。一个中等大小的橘子大约含有70毫克的维生素C。

2. 含糖量：橘子含有一定量的天然糖分，每100克橘子约含有9克糖。过量摄入糖分可能影响孩子的牙齿健康，并增加热量摄入。

3. 柑橘类水果酸性：橘子的酸度可能刺激胃黏膜，如果空腹或大量食用，可能会导致胃部不适。

4. 热性体质：中医理论认为橘子属于温性食物，过量食用可能对某些本身偏热性体质的小孩造成“上火”，表现为口腔溃疡、喉咙痛等。

建议食用量

适量食用橘子可以为小孩提供丰富的营养，有助于他们的身体健康。但要避免一次性食用过多，以防止潜在的不适。建议每日食用两到三个中等大小的橘子即可满足营养需求，同时应搭配其他种类的水果，确保饮食均衡。

本文原文来自评谷论