香蕉黄瓜牛奶汁的功效与作用

香蕉黄瓜牛奶汁的功效与作用

香蕉、黄瓜和牛奶都是日常生活中常见的食材，它们各自都具有丰富的营养价值。当这三种食材搭配在一起制作成汁液时，不仅口感独特，更兼具多种健康功效。本文将为您详细介绍香蕉黄瓜牛奶汁的功效与作用。

香蕉甘寒，清热润肠、养阴润燥；黄瓜甘凉，生津止渴、利水解毒；牛奶富含蛋白质、氨基酸、钙等成分，营养丰富，香蕉黄瓜牛奶汁具有补充营养、润肠通便的功效。具体如下：

1、补充营养：香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、果胶、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分；黄瓜富含维生素和水分；牛奶中有大量的蛋白质、脂质、氨基酸、钙、铁、锌等营养物质。三者共同榨汁，能为人体提供充足的营养。

2、润肠通便：香蕉内的儿茶素和多种维生素可以起到抗氧化的作用，粗纤维促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素；黄瓜含水量高，有丰富的膳食纤维，适当引用香蕉黄瓜牛奶汁可以促进排便，缩短排便时间，预防便秘。

适宜人群

• 便秘者

禁忌人群

• 无特殊禁忌人群

不宜同食名称

• 无特殊同食禁忌

食用方法

直接饮用

将黄瓜、香蕉切成小块，与牛奶一同榨汁后可以直接饮用。