脚崴伤如何快速消肿止痛

脚崴伤如何快速消肿止痛

脚踝扭伤是常见的运动损伤之一，如何快速消肿止痛是许多人都关心的问题。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议，强调了RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）的重要性。

专业建议

脚崴伤后，快速消肿止痛的关键在于及时采取适当的急救措施。主要方法包括休息、冰敷、加压和抬高（RICE原则）。

1. 休息：避免继续使用受伤的脚，以防止进一步的损伤。最好是尽量减少活动，保持脚踝处于静止状态。

2. 冰敷：在受伤后立即用冰袋敷在肿胀区域，持续15-20分钟，每小时一次。冰敷可以帮助减轻肿胀和缓解疼痛，因为低温会使血管收缩，减少局部血流。

3. 加压：用弹性绷带包裹脚踝，加以适度压力以减少肿胀。但要注意，不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将受伤的脚抬高到胸部以上的高度，有助于减轻肿胀。这是因为抬高可以促进静脉回流，减少局部液体滞留。

通常情况下，经过上述处理后，轻微的扭伤可在几天内有所好转，但如果肿胀、疼痛未见减轻或情况严重，应尽快就医以排除骨折或更严重的损伤。在康复期间，保护脚部不再受到伤害，并逐渐恢复正常活动。